Bạn đang xem bài viết Thực Phẩm Ngày Tết Mẹ Bầu Cần Nói “Không” được cập nhật mới nhất tháng 10 năm 2023 trên website Zlmn.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Bánh chưng
Thời gian an toàn để ăn bánh chưng là trong vòng 3 ngày. Nếu bánh chưng bị mốc dù có rán hay luộc lại thì độc tố trong bánh vẫn còn. Tốt nhất, các mẹ không nên tiếc mà cố ăn để tránh bị đau bụng, tiêu chảy hoặc ngộ độc.
Dưa hành
Tuy nhiên, với những bà bầu khỏe mạnh khác thì dưa hành lại giúp kích thích tiêu hóa tốt. Thậm chí, nhiều thai phụ nghén chua trong đó có các món dưa muối… Dù vậy, dưa hành muối là loại thực phẩm chứa lượng muối nhiều nếu ăn nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe. Vì vậy, mẹ bầu dù có thèm cũng nên hạn chế.
Hải sản tái sống
Ngoài ra chị em cũng cần lưu ý những con ốc, sò, hàu… không mở miệng khi được nấu chín thì chúng đã bị chết hoặc bị thối cũng có thể chúng có bệnh, nên bỏ đi.
Các loại mứt
Chính vì thế, nếu ăn nhiều mứt mẹ bầu sẽ tăng cân nhanh nhưng không có dưỡng chất cần cho thai nhi tăng trưởng. Hơn nữa, ăn mứt nhiều khiến mẹ bầu ăn mất ngon trong bữa chính (là bữa ăn có đủ dưỡng chất) hoặc bỏ đi một vài bữa phụ nên càng không tốt cho bé trong bụng.
Thức ăn xông khói, nướng
Thực phẩm loại này phải dùng gỗ, than làm chất đốt để chế biến. Nhiên liệu đốt lên sẽ phát tán ra một loại chất độc có thể làm ô nhiễm các thức ăn được xông nướng, và gây ra ung thư. Vì vậy, mẹ bầu không nên ăn quá nhiều những loại thực phẩm xông khói và nướng.
Món lẩu quá cay
Lẩu dường như đã trở thành một trong những món chính của các bữa tiệc. Thế nhưng món lẩu lại gây hại cho dạ dày và đường ruột vì vị cay của chúng và dễ dẫn tới giun sán khi rau và đồ ăn chưa được chín kỹ.
Thực phẩm chế biến sẵn
Các món chiên rán
Thực đơn ngày Tết thường có rất nhiều món chiên, rán nhưng phụ nữ mang thai không nên quá “mặn mà” với chúng. Những loại đồ ăn này có thể sẽ làm gia tăng chứng ốm nghén, nôn ói và làm mẹ tăng cân nhanh.
Bánh kẹo ngọt
Trong dịp Tết, hầu như gia đình nào cũng có rất nhiều loại bánh kẹo đặc biệt là những loại bánh kem. Nhưng loại đồ ăn này không phải là lựa chọn lý tưởng cho bà bầu. Bánh kem có chứa nhiều đường, dễ ngán và có thể làm tăng mức độ ốm nghén của mẹ bầu. Vì vậy mẹ bầu không nên ăn loại bánh này nhiều trong dịp Tết.
Nước uống có ga
Nước uống có ga thường chứa hàm lượng đường cao, có thể dẫn đến bệnh tiểu đường. Chất CO2 trong nước ngọt có ga khiến thai phụ có cảm giác chướng khí. Hơn nữa, loại nước uống này không có chất dinh dưỡng nên mẹ bầu cũng nên lưu ý hạn chế, thậm chí hoàn toàn không uống sẽ tốt hơn.
Rượu
Rượu là loại đồ uống cấm kị trong thời gian mang bầu. Bà bầu uống rượu sẽ làm gián đoạn sự phát triển của thai nhi và gây nhiều biến chứng không tốt cho em bé sau này. Vì vậy, trong dịp Tết, dù có vui đến mấy, các mẹ cũng không nên uống rượu.
Cà phê, trà
Theo khuyến cáo từ các chuyên gia, trong thời gian mang bầu, nếu thai phụ dùng quá nhiều cà phê, sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của em bé trong bụng. Nguy hiểm hơn còn dẫn đến hiện tượng sinh non hoặc thai chết lưu.
16 Loại Thực Phẩm Bà Bầu Nên Ăn Giúp Trẻ Thông Minh Từ Trong Bụng Mẹ
Mang thai là thiên chức lớn nhất của người mẹ, các bà mẹ luôn dành cho con những điều tuyệt vời nhất. Hãy tham khảo những thực phẩm dinh dưỡng sau đây để mang lại những điều tốt đẹp cho trẻ.
Gạo lứtGạo lứt là loại gạo còn xay sơ, chưa được xát bỏ lớp cám gạo. Không phải tự nhiên mà gạo lứt được ưa chuộng nhiều trong nhiều năm trở lại đây. Bởi người ta đã phát hiện rằng gạo lứt giàu dinh dưỡng hơn gạo trắng. Theo tính toán cứ trong 100g gạo lứt chứa: 3g protein; 2,5 g vitamin B1 và B2; 1,8 g vitamin E; 250 mg axit folic; 20 mg sắt; 20 mg kẽm; 15 mg phốt pho…
Hạt senGạo lứt
Hạt sen giàu đạm, canxi, photpho, vitamin,… có tác dụng dưỡng tâm, ích trí, kiện tỳ,… rất tốt cho sự phát triển thần kinh và trí não thai nhi. Hạt sen tươi hay khô đều giàu dinh dưỡng, vì vậy, ngay cả khi không phải mùa sen mẹ bầu vẫn có thể bổ sung thực phẩm này bằng cách mua hạt khô về dùng. Hạt sen là hạt của các loài thực vật thuộc chi Sen (Nelumbo), thường là loài Nelumbo nucifera, có vai trò quan trọng trong ẩm thực Đông Á. Hạt sen được bán dưới dạng hạt đã được làm khô hoặc bán với cả đài sen để ăn sống.
Hạt sen là thực phẩm rất giàu chất dinh dưỡng, là vị thuốc dân gian với nhiều công dụng. Phổ biến như: bồi bổ cơ thể, an thần, dưỡng thai… Trong thai kỳ, mẹ nên bổ sung vào thực đơn của mình các cách chế biến hạt sen cho bà bầu để cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể. Những món ăn này rất tốt cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của bé.
Trong 100g hạt sen sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 332 calorie, 17 – 18g protein, 63 – 68g carbohydrate, 1,9 – 2,5g chất béo. Ngoài ra, còn có các thành phần khác như nước (14%) và các khoáng chất tốt cho sức khỏe: natri, kali, canxi, photpho, mangan. Bên cạnh đó, loại hạt này còn chứa một lượng vitamin B dồi dào, đặc biệt là thiamine (vitamin B1).
Hạt sen
TáoHạt sen
Một loại quả nữa giúp ích rất nhiều cho trí nhớ của trẻ sau này, đó là táo. Với hàm lượng lớn kẽm, vitamin, carbonhydrate, chất béo, chất xơ và các nguyên tố vi lượng khác, ăn táo rất có lợi cho sự phát triển vỏ não của thai nhi. Táo rất bổ dưỡng và giàu chất chống oxy hóa, phytonutrients, flavonoid và chất xơ nên tốt cho mọi người, kể cả mẹ bầu. Có một điều mà mẹ bầu cần lưu ý là nên rửa táo dưới vòi nước chảy thật kỹ và gọt vỏ trước khi ăn để loại bỏ dư lượng thuốc bảo vệ thực vật, ký sinh trùng bám trên vỏ táo. Ngoài ra, mẹ bầu không nên cắn/ăn hạt táo, vì chúng có chứa xyanua có hại cho cơ thể.
Theo thống kê, trong táo có chứa lượng vitamin C cao gấp 7 lần so với cam quýt, protein 1/2g, năng lượng 81kcl, carbohydrate 21gr, chất xơ 4gr, vitamin A 74IU, kali 159mg, axit folic 4mcg, vitamin B3 0,106mg…Đây là loại trái cây rất tốt và bà bầu được khuyên dùng thường xuyên. Không chỉ vậy, bà bầu ăn táo mỗi ngày trong thai kỳ còn giúp tăng sức đề kháng, ngăn ngừa táo bón, tiêu chảy, giảm các bệnh về răng miệng, phòng co thắt tử cung, ngừa sinh non hiệu quả.
Mè đenTáo
Ngoài omega 3, vừng đen còn chứa hàm lượng lớn các hợp chất sesamolin và sesamin, vitamin B, vitamin E, magiê, sắt và các khoáng chất khác rất tốt cho tế bào thần kinh của thai nhi, chúng cũng giúp não bộ của thai nhi phát triển bền vững. Hạt mè đen hay còn gọi là vừng đen là loại hạt được người Việt dùng phổ biến trong loại hạt này có chứa nhiều vitamin, các khoáng chất tự nhiên và các hợp chất hữu cơ bao gồm canxi, sắt, phốt pho, mangan, đồng, kẽm, chất xơ, thiamin, vitamin B6, axit folic, protein, và tryptophan…..
Trong hạt vừng (mè) đen có chứa nhiều dưỡng chất như protein (chất đạm), lipit (chất béo), gluxit (chất đường bột), calo nhiệt lượng, canxi, photpho, sắt; và các vitamin như: B1, Vitamin B2, niacin. Ngoài ra còn có folic acid, saccharose, pentose, hắc sắc tố… Đặc biệt, hàm lượng vitamin E trong hạt vừng rất lớn, đứng hàng đầu trong các loại thực phẩm. Trong 100g vừng đen có tới 5,14mg vitamin E.
Khoai langMặc dù lá và thân non cũng ăn được, nhưng các rễ củ nhiều tinh bột mới là sản phẩm chính và quan trọng nhất từ khoai lang. Trong một số quốc gia khu vực nhiệt đới, nó là loại lương thực chủ yếu. Cùng với tinh bột, củ khoai lang cũng chứa nhiều xơ tiêu hóa, vitamin A, vitamin C và vitamin B6. Tất cả các giống đều cho củ có vị ngọt, dù nhiều hay ít. Mặc dù có vị ngọt, nhưng khoai lang trên thực tế là thức ăn tốt cho những người mắc bệnh đái tháo đường do các nghiên cứu sơ bộ trên động vật cho thấy nó hỗ trợ cho sự ổn định nồng độ đường trong máu và làm giảm sức kháng insulin.
Khoai lang
Rong biểnKhoai lang
Không chỉ giàu axit folic, choline và omega-3; rong biển còn chứa hàm lượng i-ốt rất cao giúp ngăn ngừa sự phát triển thần kinh chậm đồng thời hỗ trợ sự phát triển não và tủy sống. Rong biển có nhiều loại với hương vị và kết cấu khác nhau để mẹ lựa chọn, tuy nhiên bà bầu cần tránh rong biển hijiki – loại rong biển nâu chứa nhiều a-sen có thể gây ngộ độc.
Hoa quảRong biển
Trong trái cây có chứa lượng lớn các vitamin, khoáng chất và nước bổ sung các chất thiết yếu cho cơ thể. Vitamin C và các chất chống oxy hóa sẽ ngăn ngừa bệnh cảm cúm thường gặp, tăng hệ thống miễn dịch cho cơ thể. Axit folic và kali có trong trái cây là chất phòng chống dị tật bẩm sinh cho thai nhi và giúp sản xuất các tế bào máu khỏe mạnh.
Beta – carotene cần thiết cho sự phát triển mô và các tế bào của thai nhi, thị giác và hệ thống miễn dịch. Ngoài ra còn giúp hệ tiêu hóa trơn tru hơn, trị bệnh táo bón, giúp lợi tiểu, giảm phù nề; giảm huyết áp, giúp bà bầu lấy lại trạng thái cân bằng trong cơ thể. Nên ăn đa dạng các loại trái cây như: Chuối, cam quýt, thanh long… đặc biệt là trái lựu giúp mẹ bầu bớt căng thẳng và làm tâm trạng thoải mái hơn, dân gian còn truyền tai nhau ăn loại trái cây này con sinh ra còn có má lúm đồng tiền xinh xắn nữa.
Hoa quả
SữaHoa quả
Sữa đương nhiên là thức uống tuyệt vời không thể thiếu của bà bầu. Sữa chứa nhiều các chất như canxi, sắt, axit folic, các loại vitamin… đồng thời cũng bổ sung omega3, omega 6, DHA, ARA hỗ trợ đắc lực cho quá trình hình thành và phát triển não bộ của thai nhi.
Uống sữa giúp giải trừ độc tố, nhuận tràng ngăn ngừa táo bón, giảm cholesterol trong máu, duy trì ổn định huyết áp cho bà bầu. Đối với phụ nữ mang thai 3 tháng đầu nên uống các loại sữa tách béo, sữa dê, sữa đậu nành chứa đầy đủ các nhóm: Acid folic, Vitamin A, B, C,D, E, lipid, sắt…
Thịt bòSữa
Thịt bò là thực phẩm tốt cho bà bầu vì có các amino axit có trong protein được cho là những hợp nhất cấu trúc của tế bào ở trong cơ thể mẹ và bé, Ngoài ra thịt bò còn chứa lượng sắt khổng lồ tránh tình trạng chóng mặt, mệt mỏi, da nhợt nhạt, rụng tóc, đau họng, khó nuốt và mất cảm giác ngon miệng, đau thắt ngực trong thai kỳ. Chứa nhiều protein và các axit amin giúp mọi tế bào của cơ thể mẹ và bé được phát triển tốt, giúp chuyển hóa và tổng hợp thức ăn. Vitamin B12, và B6 xây dựng khả năng miễn dịch cho cả mẹ và thai nhi.
Tuy nhiên mẹ bầu nên ăn thịt bò đúng cách và liều lượng, thịt bò bít tết hay bò lạm, tái gầu bà bầu không nên ăn. Vì khi thịt bò chưa chín chúng có thể chứa các ký sinh trùng sán, toxoplasma gondii gây nên nhiễm trùng. Nó có khả năng đi qua nhau thai và có tác động tàn phá đối với thai nhi, bao gồm sinh non, sinh nhẹ cân và vấn đề về não bộ của bào thai.
Rau xanhThịt bò
Rau xanh chứa nhiều chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa, bệnh táo bón thường gặp ở mẹ bầu, giàu vitamin và khoáng chất giúp mẹ bầu không tăng cân nhanh, da đẹp và tốt cho sự phát triển của thai nhi. Canxi và folate có trong rau xanh rất quan trọng cho sự phát triển não bộ của bé, giúp ngăn ngừa những khuyết tật có thể xảy ra với thai nhi như nứt gãy đốt sống cổ.
Các loại rau như: Cải xoăn, rau diếp, súp lơ xanh, rau bina… có chứa kẽm, mangan, chất xơ và một số vitamin khác rất có lợi cho sức khỏe mẹ bầu cũng như sự phát triển của thai nhi.
Cua biểnRau xanh
Cua biển chứa hàm lượng canxi dồi dào, nhiều omega 3, vitamin B và các dưỡng chất cần thiết khác cho mẹ bầu. Canxi, magie và omega 3 – những chất đóng vai trò quan trọng trong quá trình bảo vệ hệ tim mạch khỏe mạnh cho mẹ bầu. Kẽm và đồng là các chất trong cua biển giúp hình thành các mô liên kết và tổng hợp các protein cũng như các chất dẫn truyền thần kinh não bộ của thai nhi.
Lượng protein cao cung cấp năng lượng cho bà bầu, tốt cho sự phát triển toàn diện của bé. Tuy nhiên nên ăn cua biển đúng cách, đúng liều lượng khuyên dùng. Nên ăn cua tươi luộc chín để tránh các ký sinh trùng cua vào cơ thể, chỉ nên ăn 2 bữa một tuần tránh tình trạng đầy bụng.
Bí đỏCua biển
Bí đỏ là thực phẩm chứa hàm lượng cao các vitamin A, B, C, beta caroten, chất chống oxy hóa có tác dụng chống nhiễm trùng trong thời kỳ thai kỳ. Điều chỉnh mức độ cholesterol, đồng thời, nó có khả năng duy trì mức độ lipid ổn định trong thai kỳ. Hàm lượng chất sắt cao sẽ giúp ngăn ngừa các bệnh thiếu máu, tụt huyết áp ở phụ nữ mang thai.
Bí đỏ cũng rất giàu chất xơ chữa bệnh táo bón thường gặp, hàm lượng kẽm giúp não bộ thai nhi phát triển tốt. Ngoài ra trong bí đỏ còn chứa các chất giúp bà bầu giảm stress, các vấn đề căng thẳng hệ thần kinh, bệnh trầm cảm. Tuy nhiên không nên ăn quá nhiều, mỗi tuần 2 bữa là đủ tránh một số tác dụng phụ ngoài ý muốn.
TrứngBí đỏ
Trứng là thực phẩm rất giàu DHA, lecithin, protein có giá trị sinh học cao, vitamin A, D, B2, B6, B12, acid folic, cholin, canxi, phospho, kali, chất béo, nhất là omega 3 rất tốt cho sự phát triển của não bộ và chất sắt ngăn ngừa tình trạng thiếu máu ở phụ nữ mang thai.
Trứng lại chứa nhiều cholesterol nên ăn nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe, bà bầu chỉ nên ăn từ 3-4 quả trứng mỗi tuần, chỉ ăn trứng rõ nguồn gốc và đã luộc kỹ.
Việt quấtTrứng
Việt quất là trái cây được nhiều người yêu thích, loại trái cây mọng nước chứa rất nhiều vitamin và chất khoáng giúp cơ thể khỏe mạnh. Viện khoa học tại Boston, Baltimore, Baton Rouge (Mỹ) đã chứng minh rằng quả việt quất có chứa nhiều chất chống ô-xy hóa, giàu axit béo omega – 3 và hàm lượng dinh dưỡng cao rất tốt cho não bộ.
Loại trái cây này còn giúp bà bầu nâng cao sức khỏe, cải thiện hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón, ngăn ngừa tình trạng hay quên ở bà bầu. Khi mang thai tóc thường bị rụng và da thường bị xấu, sạm đi trái việt quất sẽ giúp bạn để có được một làn da khỏe và mái tóc đẹp tự nhiên.
Các loại hạtViệt quất
Các loại hạt sẽ cung cấp cho bà bầu nhiều dinh dưỡng giàu axit béo thiết yếu, vitamin B, protein và khoáng chất giúp thai nhi hình thành và phát triển toàn diện, đặc biệt rất tốt cho sự phát triển của não bộ. Các chuyên gia dinh dưỡng thế giới cũng khuyên các bà bầu nên ăn các loại hạt thường xuyên để giữ cân nặng vừa phải, đủ chất và không quá nhiều calo.
Bà bầu nên ăn các loại hạt như: hạt óc chó, mắc ca, lạc, hạt dẻ cười, hạt sen hạt dưa, hạt bí, các loại hạt họ đậu… Tốt nhất là hạt chia, hàm lượng dinh dưỡng của hạt chia rất phong phú chứa nhiều omega 3, sắt, kali, chất xơ, photpho… Đặc biệt là hàm lượng cao folate hay còn gọi là axit folic để bổ sung hồng cầu và phòng ngừa khiếm khuyết ống thần kinh của thai nhi, giúp thai nhi khỏe mạnh, thông minh hơn.
Cá hồiCác loại hạt
Trong thời gian thai nghén bà bầu cần phải có chế độ ăn lành mạnh, không chỉ tốt cho sức khỏe của bản thân mà còn bổ sung dinh dưỡng cho thai nhi. Nên bổ sung các món ăn từ cá giúp mẹ khỏe, không lo tăng cân, loại thịt trắng này còn tốt hơn những loại thịt đỏ hơn nhiều.
Trong cá hồi có chứa rất ít chất béo dạng này, giàu axít béo omega-3, là thành phần cần thiết đối với quá trình phát triển não bộ ở con người, DHA có trong axit béo không no của cá hồi và có vai trò quan trọng trong quá trình sinh trưởng của tế bào não và hệ thần kinh não bộ. Ngoài ra cá hồi có tác dụng giữ cho tâm trạng của bà bầu ổn định, giảm các biểu hiện trầm cảm, căng thẳng, cáu gắt… Các vitamin B3, B6, B12 hỗ trợ phát triển hệ thần kinh và võng mạc mắt của thai nhi.
Cá hồi
Làm mẹ là điều tuyệt vời nhất của người phụ nữ, nếu muốn trẻ thông minh, có một tương lai sáng lạng bạn nên dành những gì tốt nhất cho con. Yêu lấy cơ thể mình trong thời kỳ mang thai, bổ sung dinh dưỡng tốt, đầy đủ không phải chỉ vì bạn mà là vì “cục vàng” bé nhỏ trong bụng.
Đăng bởi: Đạt Đỗ Thành
Từ khoá: 16 loại thực phẩm bà bầu nên ăn giúp trẻ thông minh từ trong bụng mẹ
7 Sản Phẩm Giảm Ốm Nghén Hiệu Quả Cho Mẹ Bầu
Theo một số nghiên cứu gần đây, các tháng đầu thai kỳ là giai đoạn vô cùng khó khăn, có thể nói là nguy hiểm nhất trong khi mang bầu. Ở thời điểm này, lượng estrogen trong cơ thể tăng lên làm các hormone và sự trao đổi của chất carbohydrates biến đổi, dễ dẫn đến ốm nghén. Nó gây ra các hiện tượng như nôn mửa liên tục ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe thai phụ và thai nhi. Để hạn chế tình trạng này một cách tối đa, nhiều chị em đã sử dụng các sản phẩm đặc trị giúp giảm ốm nghén hiệu quả cao. Trong bài viết hôm nay chúng mình sẽ cùng bạn tìm hiểu các dòng sản phẩm giúp giảm ốm nghén hiệu quả cho bà bầu để giúp mẹ bầu thoát khỏi tình trạng nôn mửa và mệt mỏi trong thai kỳ.
Viên giảm ốm nghén cho bà bầu Babau CareBabau care là viên giảm ốm nghén cho bà bầu giúp chăm sóc sức khỏe bà bầu, đặc biệt trong thời kỳ thai nghén.
Công dụng Babau Care
Viên giảm ốm nghén cho bà bầu Babau Care:
Giúp giảm các triệu chứng thai nghén như chóng mặt buồn nôn.
Giúp bà mẹ trong thời kỳ thai nghén và sau sinh ăn ngon miệng, dễ tiêu hóa, tăng tiết sữa.
Giúp bổ sung dưỡng chất, bổ máu.
Hỗ trợ thai nhi phát triển khỏe mạnh, giúp phụ nữ sau sinh nhanh chóng phục hồi.
Giúp làm giảm các triệu chứng thiếu calci ở phụ nữ mang thai, cho con bú và phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh
Đối tượng sử dụng Babau care
Phụ nữ trong thai kỳ
Phụ nữ sau sinh, đang cho con bú
Phụ nữ trong thời kỳ tiễn mãn kinh và mãn kinh.
Viên giảm ốm nghén cho bà bầu – Babau Care: 259.000 đ
Viên Nang An Thai Tasuamum Giảm Nghén Khi Mang ThaiViên giảm ốm nghén cho bà bầu Babau Care
Viên nang an thai Tasuamum là viên uống giúp bổ sung vitamin và các khoáng chất cần thiết, giúp tăng cường sức khỏe, nâng cao sức đề kháng cho mẹ, hỗ trợ sự phát triển khỏe mạnh của bé ngay từ khi còn trong bụng mẹ.
Công dụng của Viên nang an thai Tasuamum
Bổ sung các vitamin và khoáng chất cần thiết cho phụ nữ trong thời kì mang thai
Giúp tăng cường sức khỏe, nâng cao sức đề kháng cho người mẹ, hỗ trợ thai nhi phát triển toàn diện và khỏe mạnh.
Hỗ trợ an thai, phòng ngừa động thai.
Giảm tình trạng ốm nghén khi mang thai.
Thành phần Viên nang an thai Tasuamum
Mỗi viên nang cứng có chứa:
Trữ ma căn 50mg
Betaglucan 20mg
Canxi Nano 50mg
L-lysine 40mg
Taurine 20mg
Premium protein 20mg
Omega3 11mg
DHA 9mg
Acid folic 0,15mg
Vitamin B1 0,25mg
Vitamin B2 0,3mg
Vitamin B5 1,5mg
Vitamin B6 0,2mg
Vitamin B12 2,4mcg
Vitamin PP 1mg
Vitamin D3 100IU
Vitamin E 8IU
Magie 20mg
Phospho 20mg
Kẽm 2mg
Iod 25mcg
Sắt sulphate 30mg
Phụ liệu: Tinh bột, bột talc, lactose vừa đủ 1 viên
Đối tượng sử dụng
Dùng cho phụ nữ mang thai.
Cách sử dụng Viên nang an thai Tasuamum
Ngày uống 2- 3 lần, mỗi lần 3 viên
Đợt uống liên tục 4- 6 tuần
Viên Nang An Thai Tasuamum Giảm Nghén Khi Mang Thai: 167.000 đ
Viên Nang An Thai Tasuamum Giảm Nghén Khi Mang Thai
Viên uống giảm nghén UpSpring Morning SickLESS cho mẹViên Nang An Thai Tasuamum Giảm Nghén Khi Mang Thai
Khi buồn nôn vì thai nghén các mẹ thường dùng muối và gừng để giảm tình trạng khó chịu đó. Thậm chí, những trường hợp nghiêm trọng các mẹ ra vào phòng tắm điên cuồng. Và viên uống giảm ốm nghén UpSpring sẽ giúp mẹ giảm hẳn tình trạng này.
Đặc điểm của viên uống giảm buồn nôn UpSpring Morning SickLess
Viên uống UpSpring Morning SickLess của Mỹ chứa các thành phần chống buồn nôn: Magiê, gừng, Vitamin B6…
Hương vị sản phẩm có vị chanh-gừng tự nhiên, tạo cảm giác thanh mát cho mẹ.
Sản phẩm có dạng viên nang nhỏ gọn.
Viên uống giảm buồn nôn UpSpring Morning SickLESS có thành phần 100% tự nhiên, không chất Gluten, GMO…
Ngoài ra, viên nang còn chứa Micronization giúp mẹ dễ dàng hấp thụ các dưỡng chất hơn.
Viên uống giảm ốm nghén cho bà bầu UpSpring được khuyên dùng bởi OB và GYN.
Thành phần viên nang tự nhiên loại bỏ nguyên nhân cơ bản của triệu chứng buồn nôn vào buổi sáng.
Công dụng của viên uống trị nghén Moring SickLESS của UpSpring
Thành phần tự nhiên, đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.
Thuốc giảm nghén UpSpring nhanh chóng loại bỏ cảm giác buồn nôn vào buổi sáng từ 1 đến 3 ngày.
Viên nang chứa Vitamin B6, Magiê… giúp mẹ giảm bớt tình trạng buồn nôn và thoải mái hoạt động
Viên uống trị nghén UpSpring Morning SickLESS giúp mẹ thoải mái trong suốt thai kì.
Thành phần Micronization giúp mẹ tăng khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng trong các bữa ăn.
Thiết kế sản phẩm tiện lợi, dễ dàng cho mẹ sử dụng mọi nơi mọi lúc.
Hướng dẫn sử dụng viên uống giảm ốm nghén UpSpring
Viên uống Morning SickLESS UpSpring của Mỹ dành cho các mẹ đang trong giai đoạn mang thai.
Các mẹ sử dụng 1 viên uống UpSpring Morning SickLESS mỗi ngày để giảm nôn nghén.
Và có thể tăng lên 2 viên nếu tình trạng nôn nghén hoặc buồn nôn quá nghiêm trọng.
Kết quả của thuốc thường thấy trong 24h đến 72h.
Các mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi dùng sản phẩm.
Để thuốc giảm ốm nghén UpSpring xa tầm tay trẻ em vì lí do an toàn.
Hạn sử dụng xem trên bao bì của sản phẩm.
Bảo quản sản phẩm luôn ở nơi khô ráo, thoáng mát, tránh ánh nắng trực tiếp.
Tránh xa tầm tay trẻ em.
kẹo ngậm chống ốm nghén PREGGIE POP DROPS,Viên uống giảm nghén UpSpring Morning SickLESS cho mẹ
Preggie Pop Drops là một phương thuốc tự nhiên cho tình trạng ốm nghén. Đây là một cách miễn phí thuốc để chống lại dạ dày nôn nao. Công thức đã được phát triển bởi các chuyên gia chăm sóc sức khỏe và bao gồm các loại tinh dầu để cung cấp một cách hiệu quả làm dịu dạ dày, làm giảm bớt khô miệng và cung cấp cho một tăng năng lượng nhanh. Preggie Pop Drops hương vị trái cây chua giảm bớt buồn nôn do mang thai. Các hương vị bao gồm chanh, táo xanh, quýt.
Tác dụng:
Làm giảm và nhanh chóng xóa tan triệu chứng nôn ói, khó chịu trong cơ thể, không bị lạc miệng. Sản phẩm không phải chất thuốc, không gây hại, không chất bảo quản, không phẩm màu. Sản phẩm hòan tòan tự nhiên, sản phẩm được Hiệp Hội Bác sĩ Mỹ khuyên dùng.
Không gây khô miệng, nhanh chóng cung cấp năng lượng và carlo cho bạn. Hiệu quả nhanh chóng.
CÁCH DÙNG
Ngậm 1 viên/ ngày, có thể ngậm nhiều viên 1 ngày.
Elevit Morning Sickness Giảm ngay các triệu chứng ốm nghénkẹo ngậm chống ốm nghén PREGGIE POP DROPS,
Theo một số nghiên cứu gần đây, các tháng đầu thai kỳ là giai đoạn vô cùng khó khăn, có thể nói là nguy hiểm nhất trong khi mang bầu. Ở thời điểm này, lượng estrogen trong cơ thể tăng lên làm các hormone và sự trao đổi của chất carbohydrates biến đổi, dễ dẫn đến ốm nghén. Nó gây ra các hiện tượng như nôn mửa liên tục ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe thai phụ và thai nhi. Để hạn chế tình trạng này một cách tối đa, nhiều chị em đã sử dụng mọi cách mà không mang lại nhiều hiệu quả. Chính vì thế Elevit Morning Sickness Relief sẽ là giải pháp tối ưu đã được hàng triệu người trên thế giới kiểm chứng.
Sử dụng Elevit Morning Sickness có an toàn không?
Câu trả lời là có – Rất an toàn.
.Thứ 2 , Elevit thương hiệu vô cùng nổi tiếng, chuyên cung cấp các sản phẩm chuyên dụng cho phụ nữ mang thai và sau sinh. Mỗi mặt hàng đều được sản xuất theo dây chuyền hiện đại, khép kín đem đến cho người dùng những sản phẩm tuyệt vời, ưng ý nhất.
Công dụng của Elevit Morning Sickness
Có tới 80% phụ nữ mang thai bị ốm nghén trong 3 tháng đầu của thai kỳ. Nếu bị nặng, kéo dài nó có thể dẫn đến những biến chứng nghiêm trọng như tiền sản giật, tăng huyết áp… . Sử dụng Elevit sẽ giúp các mẹ giảm thiểu nguy cơ của các vấn đề này và tự tin vui khỏe. Elevit có tác dụng:
Giảm ốm nghén, buồn nôn ói mửa hiệu quả: Elevit Morning Sickness với thành phần tự nhiên từ gừng và vitamin B6 có công dụng hữu hiệu trong việc giảm các triệu chứng ốm nghén khó chịu khi mang thai.
Elevit giảm tình trạng ốm nghén theo 2 mức độ. Đầu tiên, nó sẽ giảm nhanh chóng cảm giác buồn nôn ói mửa. Sau đó, Elevit tiếp tục hỗ trợ giảm các triệu chứng này trong 12h tiếp theo. Ngoài ra sản phẩm còn được phủ 1 lớp hương chanh dịu nhẹ, tạo cảm giác dễ chịu và thoải mái.
Thành phần của Elevit Morning Sickness
Mỗi viên nang có chứa:
Gừng (zingiber officinale) rhizome powder 600 mg
Vitamin B6 (pyridoxine hydrochloride) 37.5 mg
Tại sao phụ nữ bị ốm nghén nên sử dụng Morning Sickness Relief?
Morning Sickness Relief do nhà sản xuất Elevit nổi tiếng số 1 ở Úc về các sản phẩm cho phụ nữ mang thai, có con sản xuất.
Chỉ 1 viên Elevit sẽ đem lại sự dễ chịu trong suốt 12 giờ
Viên uống Morning Sickness Relief được chiết xuất từ các yếu tố tự nhiên, tiện lợi, an toàn nhất cho phụ nữ đang nghén, đã được nhiều người dùng kiểm chứng.
Hướng dẫn sử dụng Elevit Morning Sickness đúng cách
Uống 1 viên thuốc vào buổi sáng
Có thể sử dụng viên thứ 2 cách 12 tiếng so với viên đầu tiên nếu cơn ói mửa khó chịu kéo dài.
Elevit Morning Sickness Giảm ngay các triệu chứng ốm nghén: 520.000 đ
Elevit Morning Sickness Giảm ngay các triệu chứng ốm nghén
Trà nhúng dinh dưỡng Hipp cho mẹ bầuElevit Morning Sickness Giảm ngay các triệu chứng ốm nghén
HiPP là một trong những thương hiệu hàng đầu tại Đức, chuyên về các dòng thực phẩm dinh dưỡng hoàn toàn hữu cơ cho mẹ và bé. HiPP thấu hiểu rằng trong giai đoạn đầu đời, các bậc phụ huynh luôn mong muốn đem đến cho con mình những nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho sự phát triển khỏe mạnh của bé. Do đó, phương châm làm việc và niềm đam mê của Hipp luôn là mang đến những giá trị sống cũng như chất lượng sản phẩm tốt nhất cho người tiêu dùng. Không chỉ kiểm soát nghiêm ngặt trong quá trình sản xuất, mỗi sản phẩm của HiPP đều trải qua hơn 260 công đoạn kiểm tra gắt gao và hơn 1300 cuộc kiểm nghiệm kỹ càng, từ nguyên liệu đầu vào cho tới sản phẩm trước khi đưa đến tay người tiêu dùng.
Việc chăm sóc sức khỏe trong thời kỳ mang thai rất quan trọng đối với các mẹ bầu , đặc biệt những tháng đầu mẹ ốm nghén… vì các mẹ thường rất kén ăn và ăn uống thường không vào nên rất xanh xao và gầy. Để giúp cho các bà mẹ có thể có đủ sức khỏe dinh dưỡng để cho bé có một cơ thể khỏe mạnh thì bạn nên dùng Trà nhúng dinh dưỡng Hipp cho mẹ bầu.
Đặc điểm sản phẩmTrà nhúng dinh dưỡng Hipp cho mẹ bầu
Trà túi nhúng, không lẫn tạp chất, màu nâu, hương thơm cỏ cây tự nhiên
Sản phẩm được chiết xuất từ các thảo mộc, được dùng cho bà mẹ đang mang thai, là dạng thức uống bổ sung nước, chống buồn nôn trong thời kỳ mang thai, hỗ trợ tiêu hóa.
Sản phẩm là thức uống dinh dưỡng với chiết xuất từ các thảo mộc, để bổ sung nước uống cần thiết cho bà bầu
Thành phần dinh dưỡng có trong trà HiPP mang đến những dưỡng chất cần thiết bồi bổ cơ thể, giảm viêm nhiễm, giúp bà mẹ sau sinh ăn ngon miệng và nhanh chóng lấy lại được năng lượng cũng như sức khỏe để chăm sóc bé tốt nhất.
Trà mang hương thơm cỏ cây tự nhiên, nhẹ nhàng rất dễ uống.
Dạng trà túi nhúng tiện lợi và nhanh chóng khi sử dụng cho mẹ.
Hướng dẫn sử dụng Trà nhúng dinh dưỡng Hipp cho mẹ bầu
Đối tượng sử dụng: Phụ nữ mang thai
Ngày uống từ 3-4 cốc trong suốt quá trình mang thai
Cho 1 túi trà vào cố và thêm 200ml nước sôi. Ngâm túi trà trong 10 phút và sử dụng
Viên uống vitamin tổng hợp F1 Care ComplexTrà nhúng dinh dưỡng Hipp cho mẹ bầu
Ốm nghén thai kỳ là tình trạng thường xảy ra trong ba tháng đầu thai kỳ và giảm dần trong những tháng tiếp theo. Những triệu chứng của nó là nỗi ám ảnh đối với nhiều mẹ bầu. Có đến 80% phụ nữ mang thai phải trải qua giai đoạn ốm nghén thai kỳ. Nó có thể đơn giản là cảm giác hơi khó chịu ở bụng, hoặc đầy hơi nhiều lần trong một ngày. Hầu hết hiện tượng ốm nghén sẽ diễn ra trong 6 tuần đầu, đôi khi kéo dài hơn hoặc chấm dứt rồi trở lại sau đó. Nguyên nhân gây ốm nghén có thể do nồng độ hCG tăng nhanh, hiện tượng tăng cảm giác về mùi hay do dạ dày nhạy cảm….
Thông thường, bạn sẽ không thể biết mình có bị ốm nghén thai kỳ hay không mà phải đến khi bạn mang thai thì hiện tượng này mới rõ ràng. Những người dễ mắc ốm nghén thai kỳ thường là những người mang thai đôi hoặc đa thai, người có tiền sử chứng đau nửa đầu, người có vấn đề về dạ dày, người đã từng bị ốm nghén ở thai kỳ trước đó….Ở mức độ bình thường, ốm nghén thai kỳ có thể làm mẹ bầu cảm thấy mệt mỏi, khó chịu… Nhưng ở mức độ nặng hơn sẽ xảy ra tình trạng buồn nôn và nôn kéo dài, chán ăn, mệt mỏi, thậm chí là suy nhược cơ thể, có thể khiến mẹ bầu phải nhập viện. Nhiều mẹ coi ốm nghén thai kỳ như nỗi ám ảnh mỗi khi nghĩ đến chuyện mang bầu. Trong thời gian ốm nghén thai kỳ mẹ bầu có thể không thể dung nạp các dưỡng chất cần thiết dẫn đến thiếu hụt vi chất, ảnh hưởng đến cả mẹ và thai nhi, thậm chí là gây ra các biến chứng nguy hiểm khác. Do đó, ngoài việc tìm ra biện pháp chống nghén hiệu quả, mẹ bầu cần chú ý bổ sung viên uống vitamin tổng hợp để đảm bảo cung cấp dưỡng chất cho cơ thể và thai nhi. F1 Care Complex – Giải pháp chống ốm nghén thai kỳ cho mẹ bầu
F1 Care Complex là viên uống vitamin tổng hợp dành cho mẹ bầu. Sản phẩm cung cấp đến 23 loại vitamin và khoáng chất thiết yếu cho mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh, thai nhi phát triển toàn diện.
Bên cạnh việc cung cấp các vitamin và khoáng chất quan trọng. F1 Care Complex còn được nhiều mẹ bầu lựa chọn bởi trong thành phần của F1 Care có chứa tổ hợp: Gừng, Vitamin B6, B1 và Vitamin C có tác dụng ngăn ngừa, giảm các triệu chứng ốm nghén, mệt mỏi một cách hiệu quả.
Vitamin B6 còn có tên gọi là pyridoxine. Nó giúp cơ thể chuyển hóa axit amino (protein) nên có tác dụng giảm thiểu buồn nôn. Những trường hợp thai phụ bị nghén nặng thì có thể được bác sĩ kê Vitamin dưới dạng viên nén để khắc phục tình trạng.
Ngoài vitamin B6, từ lâu trong dân gian mẹo dùng gừng để chống nghén đã được nhiều người áp dụng và mang lại hiệu quả đối với những trường hợp ốm nghén nhẹ. Ức chế thần kinh trung ương, ức chế hoạt tính của histamin, dẫn đến giảm co thắt cơ trơn, giảm cơn dị ứng. Do đó, gừng có tác dụng tốt trong việc chữa nôn mửa (do thai nghén, say tàu xe …) mà không gây phản ứng phụ như các thuốc chống nôn hóa dược khác.
Đối với phụ nữ muốn giảm bớt buồn nôn, nôn mửa, việc sử dụng gừng trong giai đoạn đầu sẽ giảm triệu chứng của họ tương đương như vitamin B6.
Viên uống vitamin tổng hợp F1 Care Complex
Viên uống vitamin tổng hợp F1 Care Complex
Với nhiều mẹ cơn ốm nghén dai dẳng đeo bám thật sự ảm ảnh và mệt mỏi. Ngoại việc áp dụng các liệu pháp dân gian để giảm ốm nghén thì sử dụng các sản phẩm mà chúng mình kễ trên sẽ hỗ trợ bạn hiệu quả thoát khỏi buồn nôn, mệt mỏi trên hành trình làm mẹ đấy.
Đăng bởi: Thảo Nguyễn
Từ khoá: 7 sản phẩm giảm ốm nghén hiệu quả cho mẹ bầu
Những Thực Phẩm Cần Hạn Chế Trong Thai Kỳ Để Tránh Tổn Hại Cho Mẹ Và Bé
Trong thời gian mang thai, các mẹ không chỉ phải cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho thai nhi trong những giai đoạn thích hợp. Ở bài viết này, chúng mình sẽ chỉ ra cho các mẹ những thực phẩm cần hạn chế trong thai kỳ để có một thai kỳ khỏe mạnh nha!
Nội dung chính
Dinh dưỡng đúng trong thai kỳ phải đảm bảo tránh sử dụng các chất không dinh dưỡng và có khả năng gây ảnh hưởng đến hoạt động chuyển hoá của tế bào, có thể làm hại sức khỏe của mẹ và thai nhi.
Ở người bình thường, cơ thể luôn có cơ chế chuyển hoá và lọc thải các chất không mong muốn này nếu nồng độ của chúng tăng lên trong máu. Nếu lượng độc chất xâm nhập vào cơ thể ít, trong khả năng lọc thải của cơ thể, có thể xem là an toàn vì không làm tổn hại đến sức khỏe. Ngược lại, nếu nồng độ vượt trên khả năng lọc thải của cơ thể thì sẽ ứ đọng các chất này và có nguy cơ gây ra tổn hại cho tế bào. Trong thai kỳ, nếu điều này xảy ra thì hậu quả sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến cấu trúc và chức năng của thai nhi, hậu quả thường là di chứng suốt đời.
CaffeineCà phê, trà, nước tăng lực đều chứa caffein (Nguồn: Internet)
Caffein có nhiều trong cà phê, trà, nước tăng lực,… Caffein có tác dụng kích thích hoạt động thần kinh và chuyển hóa tế bào, gia tăng tốc độ tổng hợp protein chức năng. Sử dụng nhiều caffein trong thai kỳ có thể gây kích thích thần kinh, tim mạch, huyết áp,… cho mẹ. Điều này đặc biệt nguy hiểm trong ba tháng đầu thai kỳ.
Đồ có cồnKhông có nồng độ cồn nào được coi là an toàn cho thai nhi, đặc biệt là với tế bào thần kinh và gan. Vì vậy thai phụ cần kiêng cữ tất cả các thức ăn thức uống có cồn như: Rượu, bia, nước trái cây lên men, thực phẩm lên men rượu,
StrychnineStrychnine là một hợp chất có tác dụng kích thích tăng co thắt cơ trơn, thường có nhiều trong các loại thực vật họ cà (cà pháo, cà bát,…). Strychnine có thể bị huỷ trong quá trình chế biến như muối chua, nấu chín,… tuy nhiên với thai phụ nên ăn càng ít càng tốt.
Cà pháo có chứa strychnine (Nguồn: Internet)
NicotinNicotin có thể gây biến đổi cấu trúc tế bào ngay từ trong bào thai. Thai phụ được khuyến cáo là không hút, nhai, xỉa,… thuốc lá trong suốt thai kỳ. Lưu ý là khi hút thuốc thụ động (hít khói thuốc lá do người khác hút thải ra) cũng gây tăng nicotion trong máu tương đương với hút thuốc chủ động. Khoảng cách được xem là an toàn giữa thai phụ với người hút thuốc chủ động là trên 5m.
Các glycosideCó trong các loại thực phẩm thực vật như: Khoai mì, măng, củ dền,… Các glycose này sẽ phong tỏa hemoglobin trong hồng cầu, làm giảm khả năng kết hợp với oxy, gây thiếu oxy nếu nồng độ tăng cao trong máu. Các glycoside này có thể bị mất đi bằng phản ứng thủy phân (ngâm lâu, nấu trong nước, hấp hơi và xả để hơi bay đi nhiều lần trong khi chế biến,…). Tuy nhiên các thực phẩm nói trên vẫn phải hạn chế ở phụ nữ mang thai.
Chất chuyển hóa do thoái biến chất đạm (myotoxin, histamin,…)Chất chuyển hóa do thoái biến chất đạm làm tăng nguy cơ dị ứng và ngộ độc ở thai phụ. Các chất này chủ yếu có trong các loại thực phẩm giàu đạm được bảo quản không đúng quy cách, nhất là các loại hải sản.
Các độc chất có sẵn trong thực phẩmCác độc chất có sẵn trong thực phẩm như tetradoxin có trong thịt cá nóc, hepadoxin có trong gan cá nóc, bufogin, bufidin, bufonin có trong gan, trứng cóc, solanin trong khoai tây mọc mầm, aflatoxin có trong ngũ cốc bị nấm mốc,…
Thực phẩm bị nấm mốc (Nguồn: Internet)
Bộ Y tế – Viện Dinh dưỡng (2023) – Bảng nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị cho người Việt Nam.
Bộ môn Dinh dưỡng – An toàn Thực phẩm Đại học Y khoa Hà Nội (2023) – Dinh dưỡng và An toàn thực phẩm – Nhà xuất bản Y học.
Đăng bởi: Họ Mẹ
Từ khoá: Những thực phẩm cần hạn chế trong thai kỳ để tránh tổn hại cho mẹ và bé
Mẹ Ăn Gì Để Bé Ngủ Ngon? Gợi Ý Cho Mẹ 13 Thực Phẩm
Giấc ngủ có mối quan hệ mật thiết với sự phát triển của trẻ sơ sinh. Bé ngủ ngon, đúng cử sẽ giúp mẹ có thêm thời gian dành cho bản thân, đồng thời tránh xa căng thẳng và trầm cảm sau sinh. Ngoài việc thiết lập thói quen sinh hoạt khoa học, “mẹ ăn gì để bé ngủ ngon?”, cũng là điều bạn cần lưu ý!
Nguyên nhân khiến trẻ sơ sinh ngủ ítTrước khi tìm hiểu mẹ ăn gì để bé ngủ ngon, bạn cần biết nguyên nhân do đâu khiến trẻ sơ sinh khó ngủ, hay quấy khóc.
Bé quá đói hoặc quá no: Khi còn trong bụng mẹ, em bé nhận chất dinh dưỡng qua dây rốn chứ không phải dạ dày. Đó là lý do vì sao, dạ dày của trẻ sơ sinh rất bé, không chứa được nhiều sữa. Nếu bú nhiều, trẻ sẽ bị đầy bụng, khó chịu. Ngược lại, nếu bú ít, trẻ sẽ bị đói và phải thức giấc nhiều lần để bú. Điều đó phần nào gây gián đoạn giấc ngủ của trẻ
Thiếu chất dinh dưỡng: Bé thiếu các vi chất cần thiết như sắt, kẽm, canxi,.. lâu dần dẫn đến tình trạng còi xương, ra mồ hôi trộm, rối loạn giấc ngủ, ngủ không sâu giấc
Bé mắc một số bệnh lý: Các bệnh lý có thể ảnh hưởng tới giấc ngủ của trẻ như bệnh tiêu hóa, trào ngược dạ dày, đau họng, viêm tai giữa,…
Tác động bởi các yếu tố bên ngoài: Trẻ sơ sinh rất nhạy cảm bởi âm thanh, dù là nhỏ nhất. Bởi vậy, nếu trong giấc ngủ xuất hiện những tiếng ồn bất ngờ, trẻ sẽ dễ bị giật mình tỉnh giấc và khóc thét. Ngoài ra, yếu tố ánh sáng mạnh, không gian ngủ của trẻ nóng nực, bí bách, thiếu sự thông thoáng,… đều gây ảnh hưởng tới giấc ngủ của trẻ
Tã bị ẩm ướt: Nếu không được thay tã thường xuyên, bé sẽ dễ bị bẩn và ẩm ướt. Điều này khiến bé khó chịu, ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ
Trẻ sơ sinh ngủ ít ảnh hưởng thế nào?Trẻ sơ sinh có chu kỳ ngủ liên tục, bất kể ngày hay đêm. Trung bình mỗi ngày trẻ ngủ từ 16 – 17 tiếng. Đối với trẻ sơ sinh trên 3 tháng tuổi, giấc ngủ của trẻ ít hơn vào ban ngày và tập trung ngủ nhiều hơn vào ban đêm, trung bình khoảng 15 tiếng/ngày. Thực tế, giấc ngủ của trẻ sơ sinh chiếm phần lớn quỹ thời gian trong ngày.
Vì vậy, đây là hoạt động vô cùng quan trọng của trẻ trong những năm đầu đời. Khi trẻ ngủ ít không chỉ ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất và trí tuệ mà còn gây ra nhiều phiền toái đối với những người xung quanh.
Chậm tăng trưởng: Hormone tăng trưởng được sản xuất nhiều trong khi ngủ giúp bé phát triển và kích thích tăng trưởng. Nhiều nghiên cứu cho thấy, những em bé ngủ đủ và có một giấc ngủ đủ sâu thường phát triển chiều cao và cân nặng tối ưu hơn trẻ hay quấy khóc, giấc ngủ ngắn, không sâu giấc
Ảnh hưởng tới trí tuệ: Giấc ngủ bị gián đoán khiến trẻ mệt mỏi, uể oài. Lâu dần, khả năng nhận thức và tiếp nhận thông tin của trẻ cũng sẽ bị ảnh hưởng
Mẹ ăn gì để bé ngủ ngon? Hoa cúcHoa cúc là loại thảo dược đa tác dụng, có thuộc tính chống oxy hóa và kháng khuẩn cao. Vì vậy, nguyên liệu này được sử dụng trong nhiều bài thuốc chữa mất ngủ. Không chỉ vậy, trà hoa cúc còn giúp mẹ nhanh lành vết thương, giảm mệt mỏi, thư giãn tinh thần. Mẹ uống trà hoa cúc, khi bé ti cũng hưởng “ké” phần nào tác dụng, từ đó giúp bé cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Hoa tam thất Nước ép hoa quả Hạt senKhi nhắc đến thực phẩm giúp bé ngủ ngon, sâu giấc, hạt sen là một lựa chọn không thể bỏ qua. Hạt sen được biết đến với tác dụng an thần, dưỡng tâm, chữa suy nhược thần kinh và mất ngủ. Y học hiện đại cũng chỉ ra, trong hạt sen có chứa glucoxit thơm và chất kiềm. Khi dung nạp vào cơ thể sẽ kích thích tuyến tụy tiết ra insulin, giúp trẻ sơ sinh dễ ngủ hơn.
Củ senTương tự như hạt sen, củ sen có tác dụng an thần, dưỡng tâm, chữa mất ngủ, đặc biệt là rất an toàn với mẹ cho con bú. Nếu mẹ và bé thường xuyên mất ngủ thì có thể tăng cường một số món ăn từ củ sen vào thực đơn. Chẳng hạn như móng giò hầm củ sen, nộm củ sen,…
Ý dĩY dĩ là một loại thảo dược có tuổi thọ lâu đời. Chúng được biết đến với công dụng an thần, lợi sữa, giảm nồng độ lipoprotein, cholesterol có hại, giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường, tim mạch và các vấn đề tiêu hóa. Hạt ý dĩ rất dễ sử dụng, mẹ có thể làm chè, đun trà hoặc nấu các món ăn đều được.
Đỗ xanh, đậu bắpMẹ ăn gì để bé ngủ ngon, tăng cân đều? đỗ xanh và đậu bắp là những gợi ý tuyệt vời dành cho mẹ. Đỗ xanh và đậu bắp là hai thực phẩm khác nhau, nhưng chúng có nhiều đặc điểm chung. Tryptophan trong đậu xanh và đậu bắp là một chất an thần tự nhiên, giúp kiểm soát dây thần kinh hứng khởi – nguyên gây mất ngủ, khó ngủ ở trẻ sơ sinh. Đặc biệt, đậu bắp và đỗ xanh còn giúp cải thiện chất lượng sữa của mẹ, cho bé nguồn dinh dưỡng mát lành và tăng cân tốt.
Lá tía tô đấtTrong lá tía tô đất có chứa axit rosmarinic có tác dụng làm giảm lo lắng, an dịu thần kinh và giúp bé dễ ngủ hơn, hết vặn mình, quấy khóc.
ChuốiTrong chuối có melatonin và serotonin, giúp điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ của bé. Ngoài ra, magie trong chuối là chất giúp cơ thể thư giãn, dễ đi sâu vào giấc ngủ. Vì vậy, chuối là một lựa chọn hoàn hảo cho câu trả lời “mẹ ăn gì để bé ngủ ngon?”.
TrứngTrứng luộc chứa nhiều carbohydrates và protein – 2 loại chất giúp bé ngủ ngon và sâu giấc. Ngoài ra, axit amin trong trứng có thể kích thích các nơron thần kinh sản xuất ra orexins giúp bé ngủ sâu giấc hơn.
Khoai tây Quả óc chó Các biện pháp khác giúp trẻ sơ sinh ngủ ngonNgoài chế độ ăn uống sau sinh, để giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon, mẹ có thể tham khảo một số biện pháp sau:
Tạo môi trường ngủ lý tưởngÁnh sáng dịu nhẹ, âm thanh du dương là môi trường lý tưởng giúp bé ngủ ngon. Cho bé ngủ trong không gian yên tĩnh sẽ giúp bé giảm kích thích, căng thẳng và dễ ngủ hơn. Ngoài ra, mẹ cũng nên chú ý đến nhiệt độ phòng, tránh dùng tã quá lâu, gây khó chịu cho bé.
Mặc đồ thoải mái Giúp bé phân biệt ngày và đêmMột số trẻ sơ sinh có thói quen thức đêm ngay từ khi còn trong bụng mẹ. Điều này được minh chứng qua tần suất “hoạt động” trong bụng của thai nhi nhiều hơn vào ban đêm. Sau khi chào đời, bé vẫn giữ thói quen này, khiến giấc ngủ của cả gia đình bị xáo trộn. Vì vậy, việc mẹ cần làm để đưa bé vào giấc ngủ là giúp phân biệt và tạo thói quen thức nhiều vào ban ngày và ngủ giấc dài vào ban đêm.
Vào ban ngày, mẹ nên mở cửa sổ thông thoáng để ánh sáng chiếu rọi vào phòng, giúp bé ngủ ít hơn. Song song với đỏ, bạn nên dành nhiều thời gian nói chuyện, chơi đùa để trẻ làm quen dần với giờ giấc sinh hoạt. Ngược lại, vào ban đêm, bạn nên giữ cho không gian trẻ ngủ được yên tĩnh, giúp con nhanh chìm vào giấc ngủ hơn.
Cho bé bú no trước khi ngủThực Phẩm Cho Bà Bầu Dưỡng Thai Giúp Thai Nhi Tăng Cân Khỏe Mạnh
Trong suốt hơn 9 tháng thai kỳ, nhất là 3 tháng cuối, thai nhi phát triển rất nhanh trong bụng mẹ chính vì thế mà mẹ cần phải thường xuyên theo dõi và bổ sung chất dinh dưỡng để đáp ứng kịp thời sự phát triển thai nhi theo từng giai đoạn và cân nặng bé khi sinh đạt chuẩn là việc rất quan trọng bởi vì chính những yếu tố này sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của bé yêu sau này.
Nói một cách khác sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ chính là bước tạo đà cho sự phát triển khỏe mạnh của em bé về sau. Chính vì thế phải đặc biệt quan tâm đến thực phẩm cho bà bầu trong suốt quá trình dưỡng thai để giúp bé cưng trong bụng tăng cân khỏe mạnh.
Thực phẩm cho bà bầu giúp thai nhi tăng cân
Chất đạm
Đậu nành là nguồn đạm từ thực vật tốt nhất
Các mẹ lưu ý, từ tháng thứ 7 của thai kỳ là thời điểm não bộ của thai nhi phát triển mạnh mẽ nhất cho nên hơn lúc nào hết đây chính là thời điểm mẹ bầu nên cung cấp nhiều chất đạm cho bé yêu nhất, vì chất đạm đóng vai trò không thể thiếu cho sự phát triển của hệ thần kinh, não và mắt. Thực phẩm tốt cho bà bầu có chứa chất đạm dồi dào nhất là thịt và hải sản… Các mẹ ghi nhớ trong 3 tháng cuối cùng của thai kỳ mẹ bầu phải cung cấp được 70 – 90 gam chất đạm trong khẩu phần ăn của mình.
Chất béo
Chất béo cung cấp năng lượng và giúp hấp thu vitamin tốt hơn; có nhiều trong trong mỡ, dầu, thịt cá,… gồm 4 loại (không bão hòa đơn, không bão hòa đa, bão hòa, chuyển hóa) và không phải chất béo nào cũng tốt cho thai kỳ của mẹ. Trong đó, chất béo không bão hòa đơn giúp loại bỏ những cholesterol xấu, còn chất béo không bão hòa đa chứa omega-3, thành phần quan trọng trong quá trình “xây não” của thai nhi và các axit béo omega-6.
Tốt nhất, mẹ bầu chỉ nên bổ sung các loại chất béo không bão hòa từ dầu ô-liu, đậu phộng, quả bơ, các loại hạt, cá nước lạnh, dầu hạt lanh, dầu hạt cải… Lượng chất béo người mẹ cần khoảng 25% (tối đa có thể tới 30 %) tổng năng lượng của khẩu phần mỗi ngày. Nghĩa là nếu mỗi ngày mẹ bầu cần bổ sung khoảng 2.200 calories, thì mẹ bầu cần bổ sung # 60 gram (tối đa là # 70 gram) chất béo mỗi ngày.
Trong lúc chế biến thức ăn, các mẹ có thể cho thêm vào canh hoặc rau xào 1 – 2 muỗng dầu đậu nành, dầu cá hồi cũng rất tốt cho sức khỏe. Nhưng tốt nhất mỗi tuần mẹ bầu nên ăn cá khoảng 3 – 4 lần để cung cấp axit béo cần thiết cho sự phát triển của trí não của bé.
Chất sắt
Trong số thực phẩm cho bà bầu không thể nào không nhắc đến sắt.Vì chất sắt đóng vai trò quan trọng trong quá trình tạo máu cung cấp cho thai nhi. Chất sắt cũng có vai trò quan trọng trong quá trình tăng cân và phát triển chiều cao của bé.
Thịt đỏ có chứa hàm lượng sắt dồi dào là một trong những thực phẩm cho bà bầu không thể thiếu
Những thực phẩm cho bà bầu có hàm lượng sắt dồi dào như: thịt đỏ (thịt lợn, thịt bò), rau dền, các loại rau có màu xanh đậm, trái cây sấy khô… Một số thực phẩm giàu canxi: sữa, tôm, cá nhỏ (ăn cả xương), cua, ốc, hạt vừng… Mẹ bầu sẽ được các bác sĩ kê thêm thuốc sắt, hàm lượng 60 mg/ngày từ lúc mang thai cho đến sau khi sinh khoảng 1 tháng. Khi uống sắt các mẹ nên uống bổ sung thêm vitamin C để có thể hấp thu tối ưu hàm lượng sắt.
Canxi
Bên cạnh Sắt thì canxi cũng là khoáng chất không thể thiếu trong sự hình thành và phát triển của hệ xương, răng của thai nhi. Muốn bé yêu phát triển một cách toàn diện cả về trí lực và thể lực thì không thể nào thiếu được canxi. Canxi có nhiều trong các thực phẩm tốt cho bà bầu như sữa, thịt cá, trứng, tôm, cua, ốc, một số loại rau xanh,… Bà mẹ mang thai (trong suốt quá trình mang thai) cần khoảng 1200 mg canxi/ ngày.
Nhiều chị em truyền tai nhau, muốn bé cưng tăng cân nhanh chóng thì trong những tháng cuối cùng, mẹ bầu tăng cường ăn trứng vịt lộn (khoảng 3 – 4 trứng/ tuần). Trứng vịt lộn có chứa canxi, photpho, protein, cholesterol,… giúp thai nhi tăng cân nhanh chóng, nhưng các mẹ lưu ý đối với những ai bị tiểu đường hoặc dư cân trong quá trình mang thai thì tốt nhất nên hạn chế ăn trứng vịt lộn vì hàm lượng cholesterol cao dễ gây tắc nghẽn mạch máu.
Tinh bột
Tinh bột là nguồn năng lượng chính, vì vậy muốn thai nhi tăng cân thì mẹ nhất định không bỏ qua tinh bột. Ngoài cơm gạo ra thì tinh bột còn có trong mì, bánh mì, các loại hạt đậu, củ quả…
Vitamin và chất xơ
Để bé yêu tăng cân nhanh chóng mẹ cũng cần phải đặc biệt quan tâm đến hàm lượng vitamin và chất xơ trong thực đơn hàng ngày của mình, đặc biệt là những vitamin giúp mẹ bầu tăng sức đề kháng để thêm khỏe mạnh trong thai kỳ như vitamin A, C, E cũng như vitamin D giúp cơ thể hấp thu canxi tốt hơn. Mẹ có biết một ly nước cam pha với một ít mật ong có thể giúp cho bé yêu tăng cân nhanh chóng.
Bên cạnh vitamin có trong rất nhiều loại trái cây chín thì mẹ đừng quên bổ sung chất xơ, chất xơ giúp mẹ hạn chế tình trạng bị táo bón, giúp tiêu hóa tốt.
Không quên uống 2 ly sữa bầu mỗi ngày
Muốn thai nhi tăng cân đạt chuẩn, chắc chắn mẹ bầu không quên uống 2 ly sữa bầu mỗi ngày. Bởi khi mang thai các nhu cầu về dinh dưỡng đều tăng vượt trội đặc biệt là năng lượng, protein, sắt, canxi, axit folic… mà bữa ăn hàng ngày thường không thể cung cấp đầy đủ. Vì thế, cơ thể mẹ dễ bị thiếu hụt các chất quan trọng, cần thiết cho sức khỏe mẹ và bé như: canxi, sắt, axit folic, các vitamin, axit béo omega 3, omega 6, DHA, ARA…Những dưỡng chất vàng này phát huy hiệu quả khi được bổ sung theo một tỷ lệ và hàm lượng tối ưu.
Trong công thức sữa bầu, hàm lượng các chất dinh dưỡng đã được nghiên cứu cân đối và hợp lý, đảm bảo có chứa đầy đủ những chất cần thiết để cả hai mẹ con khỏe mạnh. Nhưng các mẹ bầu nên uống loại sữa bầu nào tốt nhất?
Nhiều mẹ bầu hoàn toàn tin tưởng lựa chọn và sử dụng sữa bà bầu Optimum Mama Gold của Vinamilk. Vì trong thành phần sữa có chứa đầy đủ dinh dưỡng dành cho cả mẹ và sự phát triển của thai nhi, giúp thai nhi tăng cân đạt chuẩn và phát triển não bộ từ trong bụng mẹ.
Những thành phần trong sữa Optimum Mama Gold giúp mẹ hấp thu tốt, bé phát triển và thông minh:
Bổ sung sắt phòng thiếu máu thiếu sắt trong suốt thai kỳ.
Bổ sung canxi cao kết hợp với vitamin D3, phốt pho giúp hỗ trợ hình thành và phát triển hệ xương của thai nhi, ngăn ngừa loãng xương ở mẹ.
Các vitamin A, C, D3 cùng kẽm, selen giúp tăng cường sức đề kháng, đặc biệt trong 3 tháng đầu của thai kỳ.
DHA kết hợp với cholin, i-ốt giúp phát triển não bộ của thai nhi.
Axit folic giúp giảm nguy cơ khuyết tật ống thần kinh ở thai nhi.
Sự kết hợp hệ men vi sinh BB-12TM và LGGTM, chất xơ tiêu hóa hòa tan tiên tiến SC FOS và inulin giúp tăng cường sức khoẻ hệ tiêu hoá, tăng khả năng hấp thu các khoáng chất cho mẹ, hỗ trợ sự phát triển của thai nhi.
Như vậy, bên cạnh khẩu phần ăn hợp lý kết hợp với uống sữa bầu Optimum Mama Gold đều đặn 2 ly mỗi ngày sẽ giúp cho thai nhi tăng cân đạt chuẩn như bố mẹ mong muốn. Hơn nữa, sữa bầu có tác dụng rất hiệu quả đối với những mẹ bầu nào bị ốm nghén trong 3 tháng đầu không thể ăn đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết, thay vào đó 2 ly sữa mỗi ngày mà vẫn đảm bảo dưỡng chất cho thai nhi, yên tâm thai nhi không bị nhẹ cân.
Nhưng lưu ý trong quá trình dưỡng thai
Trung bình trong suốt 9 tháng mang thai, người mẹ có thể trạng trung bình (BMI 18.5 – 23.5) phải tăng từ 10-12 kg, trong đó:
3 tháng đầu: Tăng #1kg
3 tháng giữa: Tăng # 4-5 kg
3 tháng cuối: Tăng
#
5-6 kg
Khi mẹ kiểm soát được cân nặng của mình đúng chuẩn thì có thể phần nào yên tâm về cân nặng của thai nhi. Trong suốt quá trình dưỡng thai mẹ bầu cần phải lưu ý đến một số điểm sau đây:
Chia bữa ăn thành nhiều lần, có thể ăn từ 5 – 6 bữa thay vì ăn 3 bữa chính.
Uống sữa bầu Optimum Mama Gold đều đặn 2 ly mỗi ngày.
Mỗi lần ăn không nên ăn quá no, chỉ nên ăn vừa đủ sẽ dễ hấp thu hơn.
Tuyệt đối không được sử dụng những thực phẩm có chứa chất kích thích như: trà, cà phê, rượu, bia, ma túy… sẽ ức chế trí não và làm cản trở sự phát triển bình thường của thai nhi.
Mẹ bầu không nên ăn quá mặn sẽ dễ gây sưng phù và tai biến sau khi sinh.
Đa dạng thực đơn để bớt cảm giác ngấy và thai nhi cũng được cung cấp đa dạng chất dinh dưỡng hơn.
Lựa chọn thực phẩm tươi ngon.
Hạn chế những thức ăn đóng gói, đồ hộp, thức ăn nhanh… vì chúng không hề tốt cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi.
Ăn chín, uống sôi, đặc biệt những món hải sản, thịt cá…
Không được ăn những thực phẩm sống, có dấu hiệu nấm mốc, ôi thiu… có thể gây ngộ độc hoặc mắc các bệnh về đường tiêu hóa.
Mẹ nên thường xuyên tắm nắng mỗi ngày để cung cấp vitamin D hỗ trợ sự phát triển hệ xương cho thai nhi
Mẹ nên vận động nhẹ nhàng như đi bộ mỗi ngày, tập thở đúng cách để sinh nở dễ dàng hơn.
Mẹ bầu không nên làm việc quá sức hoặc thức quá khuya cũng ảnh hưởng đến cân nặng và trí não của bé cưng trong bụng.
Giữ tinh thần thoải mái, không được stress, áp lực hay cáu ghét…
Cập nhật thông tin chi tiết về Thực Phẩm Ngày Tết Mẹ Bầu Cần Nói “Không” trên website Zlmn.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!