Bạn đang xem bài viết Những Tác Hại Nguy Hiểm Của Giảm Cân Cấp Tốc được cập nhật mới nhất tháng 10 năm 2023 trên website Zlmn.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Với mong muốn có thể giảm cân nhanh chóng, nhiều bạn trẻ đã tìm hiểu những phương pháp giảm cân cấp tốc thông qua các phương thuốc, các hình thức ăn kiêng cũng như các liệu pháp thẩm mỹ tác động để giảm cân. Tuy vậy những hình thức giảm cân cấp tốc được cho là gây ra những mối nguy hại không ngờ, ảnh hưởng đến sức khỏe, gây ra những xáo trộn trong chế độ dinh dưỡng của cơ thể.
1. Suy giảm sức khỏe
Giảm cân thành công luôn cần đảm bảo 2 tiêu chí chính là: chế độ dinh dưỡng và luyện tập. Cụ thể yếu tố dinh dưỡng chiếm 70% kết quả và luyện tập là 30% còn lại. Cân bằng đủ 2 yếu tố này, bạn sẽ giảm cân thành công với tốc độ từ 1-3 kg/tháng, tùy theo cơ địa từng người.
Tuy vậy với mong muốn giảm cân cấp tốc, nhiều người đã quyết định đẩy mạnh mức độ luyện tập cũng như ăn ít hơn, để có thể giảm cân nhanh hơn. Chế độ ăn kiêng vốn đã không cung cấp nhiều dinh dưỡng và năng lượng như ban đầu, khiến cơ thể xảy ra những phản ứng do không nạp đủ chất, đòi hỏi có thời gian để cơ thể thích ứng. Đồng thời luyện tập nhiều khiến tiêu hao calo nhiều hơn. Từ đó cơ thể thường cảm thấy mệt mỏi, hệ miễn dịch suy yếu cũng như nguy cơ mắc các chứng bệnh sỏi mật, gan, thận, ảnh hưởng đến cổ tử cung ở nữ giới.
Tình trạng thiếu dinh dưỡng khiến bạn hoa mắt, chóng mặt, mắt mờ, yếu sức, khiến khả năng luyện tập ngày càng đi xuống và bạn thường chán nản với quá trình luyện tập hơn.
2. Thèm ăn nhiều hơn
Càng lo lắng nhiều về tình trạng dinh dưỡng, bạn ngày càng cảm thấy thèm ăn nhiều hơn. Vì cố gắng đẩy chế độ ăn uống nghiêm khắc hơn, kiêng tinh bột, đường, dầu mỡ, đạm… khiến bạn luôn ở trong trạng thái đói nhiều do chỉ ăn mỗi rau. Những suy nghĩ về các món ăn thường xuyên ảnh hưởng tâm trí bạn, từ đó sinh ra các chứng bệnh thèm ăn. Tình trạng khi vượt quá giới hạn kiểm soát, có thể khiến bạn ăn nhiều hơn, thu nạp nhiều dinh dưỡng hơn và tăng cân nhiều hơn trước kia.
3. Giảm chức năng trao đổi chất của cơ thể
Thức ăn cung cấp năng lượng, điều này được tính bằng mức calo của mỗi loại thực phẩm, món ăn. Calo càng nhiều, năng lượng càng tăng, calo thấp, năng lượng giảm. Mục đích giảm cân cần đảm bảo lượng calo tiêu thụ vừa bằng hoặc nhiều hơn lượng calo nạp vào.
Giảm cân cấp tốc đẩy mạnh hơn quá trình tiêu thụ calo, khiến cơ thể chưa kịp hấp thu nguồn dinh dưỡng cần thiết, làm quá trình trao đổi chất bị tác động. Có thể gây ra phản tác dụng, lượng mỡ không tiêu hao mà bị giữ lại.
4. Suy giảm trí nhớ
Do suy yếu sức khỏe trong thời gian giảm cân, tình trạng này cũng dẫn đến những tình trạng mệt mỏi, không minh mẫn. Bên cạnh đó tình trạng thiếu dinh dưỡng cũng gây ra những ảnh hưởng thiếu máu, khiến suy giảm chức năng hoạt động não bộ và làm giảm trí nhớ. Những biểu hiện rõ nhất là hay quên, nhức đầu và gặp những khó khăn khi giao tiếp, dùng từ.
5. Giảm số đo vòng 1
Giảm cân đột ngột cũng gây ra những biến chứng khiến số đo vòng 1 bị giảm xuống, do các mô mỡ tại vị trí này bị tiêu giảm, khiến núi đôi của các bạn nữ có thể trở nên méo mó, nhỏ số đo.
6. Giảm cơ bắp
Ở nam giưới, giảm cân cấp tốc có thể tác động tiêu hao nhóm cơ ở các vị trí quan trọng như bắp tay, chân, vai… khiến tình trạng mỡ và nước xuất hiện, gây cảm giác gầy nhưng không rắn chắc, khỏe khoắn. Tình trạng này diễn ra do thời gian dài không nạp protein cung cấp đạm cần thiết, khiến cơ thể bắt buộc lấy lượng đạm từ bên trong để có năng lượng.
Giảm cân ở nam giới có một số nguyên tắc hoàn toàn khác biệt với nữ giới. Cần đảm bảo quá trình ăn kiêng vẫn cung cấp đủ lượng protein ổn định, ăn các loại thịt ít mỡ, không mỡ như ức gà, cũng như các loại protein thực vật có trong các loại đậu, hạt sẽ giúp bạn vừa giảm cân, vừa duy trì được phần cơ trong cơ thể.
7. Tổn hại đến làn da
Thời gian giảm cân cấp tốc có thể khiến mất nước đột ngột, cũng như không cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết cho da, gây ra tình trạng da chảy xệ, da xấu. Trong thời gian giảm cân cấp tốc, lượng vitamin, protein và các axit béo bị suy giảm đáng kể, từ đó làn da cũng bị thiếu dinh dưỡng hơn. Cần lưu ý cung cấp chất xơ hiệu quả, uống nhiều nước để thanh lọc cơ thể, hỗ trợ mang lại làn da tươi tắn hơn trong quá ăn kiêng nghiêm ngặt này.
Giảm cân cấp tốc tổn hại nhiều nguy hiểm đến sức khỏe. Bên cạnh đó, giảm cân không đúng cách có thể gây ra tình trạng tăng cân nhanh chóng về sau, có thể khiến kế hoạch giảm cân bị trì hoãn, cũng như không còn nhiều hiệu quả về sau để có thể giảm cân nhanh hơn. Lên kế hoạch giảm cân một cách khoa học để đảm bảo thực hiện giảm cân thành công.
Theo dinhduong.online tổng hợp
Top 5 Cách Làm Detox Giảm Cân Cấp Tốc Đơn Giản Mà Hiệu Quả
1. DETOX GIẢM CÂM LÀ GÌ ?
Detox là từ quen thuộc đối với người trẻ hiện nay nhất là những người theo đuổi lối sống lành mạnh. Detox được hiểu đơn giản là “giải độc”. Từ đó dễ dàng hiểu được detox là khái niệm chỉ những phương pháp loại bỏ độc tố, thanh lọc cơ thể.
Detox là phương pháp loại bỏ độc tố, thanh lọc cơ thể
Quá trình detox không chỉ là loại bỏ những chất độc hại từ thực phẩm mà còn chỉ sự đào thải các chất độc trong cơ thể như axit lactic, homocysteine, amoniac,…
Nước detox là loại thức uống có thể pha chế một cách dễ dàng tại nhà, sử dụng hỗn hợp trái cây có nhiều chất xơ ngâm với nước lạnh trong vài tiếng để các chất dinh dưỡng và vitamin trong trái cây tiết ra và tạo nên một hỗn hợp dinh dưỡng giúp giải độc cho cơ thể, tăng cường trao đổi chất từ đó hỗ trợ giảm cân.
Trái cây có nhiều Vitamin và chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe
Detox giảm cân cũng dựa trên công thức tương tự nhưng sử dụng một số trái cây có nhiều vitamin C, axit folic và kali, kali và ít calo để tạo nên hỗn hợp thức uống dinh dưỡng vừa có tác dụng làm sạch cơ thể và hỗ trợ giảm cân.
2. LỢI ÍCH CỦA DETOX GIẢM CÂNDetox đúng cách là dùng với liều lượng phù hợp với thể trạng không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn giúp cơ thể khỏe mạnh dồi dào năng lượng và tăng cường hệ miễn dịch.
2.1 Hỗ trợ giảm cânKhi tham gia một đợt detox, bạn sẽ tự điều chỉnh khẩu phần ăn sao cho cân đối và lành mạnh hơn, giảm thiểu các thực phẩm chứa nhiều chất béo và tinh bột. Hơn nữa, hoạt động thanh lọc cơ thể đòi hỏi bạn có sự vận động đều đặn mỗi ngày sẽ hỗ trợ bạn đốt cháy mỡ thừa, sau một thời gian đem lại một vóc dáng thon gọn hơn. Quan trọng, loại thức uống này chứa rất ít calo nhưng lại có thể lấp đầy dạ dày và cung cấp năng lượng hiệu quả, tránh tình kiệt sức.
2.2 Cung cấp năng lượng và trao đổi chấtÁp dụng phương pháp detox phù hợp giúp cải thiện vóc dáng
Khi detox, bạn cần phải cắt giảm chất béo, caffein, đường và thay thế chúng bằng thực phẩm lành mạnh hơn như hoa quả và rau xanh. Những thực phẩm này có chứa dinh dưỡng như zeaxanthin, canxi, folate, chất diệp lục, chất xơ, lutein, vitamin C và beta carotene,… sản sinh ra năng lượng tự nhiên đáp ứng nhu cầu trao đổi chất của cơ thể.
2.3 Thải độcCó những loại rau củ, hoa quả không chỉ dồi dào vitamin mà còn có tác dụng làm mát cơ thể, giải độc và thanh nhiệt cơ thể như dưa hấu, bưởi, ổi, cam, chanh, dứa,… Sử dụng nước detox từ những loại quả trên thay thế nước uống hằng ngày sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
2.4 Làm đẹp da & Chống lão hóaDetox giúp giải độc và thanh nhiệt cơ thể
Detox giảm cân chủ yếu sử dụng các loại hoa quả và rau xanh – Nguồn cung cấp vitamin C, E và khoáng chất quan trọng, rất tốt cho da. Detox làm từ táo, chanh, dâu, việt quất, cam, kiwi,… có tác dụng rất tốt trong việc ngăn chặn sự lão hóa.
3. 5 CÁCH LÀM DETOX GIẢM CÂN CẤP TỐC CHO EO THON DÁNG ĐẸP 3.1 Detox Dâu tây và dưa hấuDâu tây và dưa hấu là lựa chọn tuyệt vời cho những bạn đang tìm kiếm cách làm detox giảm cân cấp tốc. Màu đỏ kích thích sự “thèm” nên bạn sẽ dễ dàng uống được nhiều nước detox dâu và dưa hấu trong thời gian dài mà không bị chán.
Detox giảm cân dâu và dưa hấu là thức uống bù nước và hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Nguyên liệu:
1 miếng dưa hấu
5 lá bạc hà
2 lít nước lọc
20g dâu tây
Cách làm detox giảm cân dâu và dưa hấu: dưa hấu cắt miếng nhỏ, dâu tây cắt lát mỏng, rồi cho tất cả các nguyên liệu trên vào bình và đổ nước lọc vào. Để bình nước vào ngăn mát tủ lạnh tầm 1 đến 2 tiếng đồng hồ là bạn đã có thể thưởng thức nước uống thanh mát lại tốt cho sức khỏe.
3.2 Detox cam và xoàiCam và Xoài là hai loại trái cây có nhiều Vitamin, làm nước detox bằng 2 loại trái cây này vừa hỗ trợ giảm cân lại cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể lành mạnh. Tuy nhiên, bạn tuyệt đối không nên dùng loại nước này cũng như một số nước detox có tính axit cao nếu đang gặp phải vấn đề dạ dạng.
Detox giảm cân bằng cam và xoài
Nguyên liệu:
2 Lít nước
2 quả cam
20g xoài chín
1 nhánh gừng nhỏ
Cách làm detox cam và xoài: Gừng và cam thái lát mỏng, xoài thì bạn có thể cắt lát hoặc thái khối vuông cho đẹp mắt, sau đó bỏ tất cả các nguyên liệu vào mình và đổ nước lọc vào bình. Để lạnh 1 giờ đồng hồ là có thể thưởng thức nước uống “thần thánh” cho dáng thêm chuẩn này rồi.
►►►Bỏ túi: Top 11+ những món ăn giải cảm hiệu quả trong mùa dịch
3.3 Detox dứa và táoDetox giảm cân hiệu quả từ dứa và táo
Nguyên liệu:
2 lít nước lọc
2 quả táo
20g dứa
1 ít muốn
Lá bạc hà
3.4 Detox quế và táoQuế và táo là hai thành phần chứa nhiều vitamin và chất chống Oxy hóa rất tốt cho sức khỏe. Nước detox táo và quế bên cạnh việc hỗ trợ giảm cân còn giúp ngăn ngừa các bệnh tiểu đường, huyết áp, tim mạnh hay ung thư,…
Detox quế và táo giúp ngăn ngừa các bệnh trong cơ thể
Nguyên liệu:
Vài nhánh khế
2 lít nước lọc
2 quả táo
Cách làm detox quế và táo: Thái lát táo, bẻ nhánh quế cho hỗn hợp vào bình và đổ nước vào. Để lạnh ít nhất một giờ trước khi sử dụng. Lượng quế bỏ vào có thể ít hoặc nhiều tùy vào sở thích của mỗi người.
3.5 Detox chanh và dưa chuộtDetox chanh và dưa chuột là công thức detox được nhiều chị em ưa thích nhờ nguyên liệu dễ kiếm và rất rẻ lại có dinh dưỡng cao.
Detox chanh và dưa chuột là công thức dễ dàng và giảm cân hiệu quả
Nguyên liệu:
2 lít nước
2 quả chanh
1 quả dưa chuột
Lá bạc hà
Cách làm detox chanh và dưa chuột: Cũng như những công thức trên, để làm detox chanh và dưa chuột, chúng ta cần thái mỏng chanh và dưa chuột, sau đó cho tất cả nguyên liệu vào trong bình, tiếp theo là đổ nước lọc vào bình, cho vào ngăn mát tủ lạnh. Đợi ít nhất khoảng 1 giờ đồng hồ là bạn đã có thể giải khát bằng thức uống cực “healthy” rồi.
4. NHỮNG NGUY HẠI KHI SỬ DỤNG DETOX GIẢM CÂNQuá trình detox cần tuân thủ đúng thời gian và có thực đơn bài bản
Bên cạnh đó, nếu lạm dụng nước detox sẽ làm mất cân bằng chất điện giải và nội tiết tố. Điều này gây ảnh hưởng xấu đến cơ thể và là nguyên nhân chính khiến tăng cân trở lại khi không dùng detox nữa.
Hơn nữa, áp dụng phương pháp giảm cân bằng nước detox giảm cân trong thời gian dài và thường xuyên sẽ làm cơ bắp nhỏ lại, dù bạn giảm được cân thì thân hình cũng không được săn chắc. Bởi vậy, hãy áp dụng chế độ luyện tập và ăn uống hợp lý để có thân hình như ý.
Đăng bởi: Tên Thật
Từ khoá: Top 5 cách làm detox giảm cân cấp tốc đơn giản mà hiệu quả
Nhịn Ăn Giảm Cân Cấp Tốc: Sự Thật Và 5 Điều Bạn Cần Phải Biết Rõ
Chắc chắn bạn đã từng nghe tới phương pháp nhịn ăn giảm cân cấp tốc trong 3 ngày, 1 tuần…? Đây có thể được xem là 1 trong những bí quyết ‘độc’ được nhiều chị em tin tưởng và truyền tai nhau. Tuy nhiên, liệu cách giảm cân bằng nhịn ăn có tốt không? Liệu nó có giúp giảm mỡ thừa hiệu quả và không gây ra bất kỳ tác dụng phụ xấu nào cho sức khỏe?
Trước khi chúng ta đi sâu vào phân tích từng vấn đề, bạn cần phải hiểu nhịn ăn để giảm cân là gì? Nhịn ăn để giảm cân là nhịn đói, không ăn trong 1 khoảng thời gian nhất định để giúp cơ thể không nạp được năng lượng (calo), khiến cho nhanh chóng sụt cân. Thời gian áp dụng tùy vào phương pháp mà bạn chọn.
Bạn đang đọc: Nhịn ăn giảm cân cấp tốc: Sự thật và 5 điều bạn cần phải biết rõ
Đọc tới đây nhiều chị em sẽ nghĩ ngay giảm calo là đúng. Tuy nhiên, liệu mọi việc có đơn thuần như vậy hay không ? Nếu bạn nhịn đói quá lâu quá khắc nghiệt thì làm thế nào mà khung hình chịu được. Chắc chắn, nhiều người sẽ phản pháo lại là thấy rất nhiều người mẫu, diễn viên Nước Hàn, quốc tế cũng vận dụng cách giảm cân đối nhịn ăn. Bạn đọc báo cũng thấy là nhiều người mỗi ngày chỉ ăn 1-2 muỗng cơm, trái cây … Đúng là điều này giúp họ nhanh gọn lấy lại tầm vóc, nhưng hậu quả về lâu về dài thì sao ? Chẳng ai muốn điều đó vì khung hình tất cả chúng ta cần nguồn năng lượng liên tục để sống, chứ không phải bắt nó ngừng nạp nguồn năng lượng .
2. Nhịn ăn để giảm béo là 1 phương pháp sai lầm
Đây là điều đúng gần như tới 100 % vì dù bạn có giảm được ký lô nào nhờ việc nhịn ăn sáng / trưa / tối hay bỏ bữa, cũng chỉ là GIẢM NƯỚC ( tức là giảm đi phần nào lượng nước trong khung hình của bạn ). Sau khi uống đủ nước, cân nặng của bạn sẽ nhanh gọn tăng véo lên lại. Chưa kể, bạn hoàn toàn có thể nào nhịn ăn suốt cả ngày được không ?Tại sao lại phải tự hành hạ mình, vì ngoài kia còn có vô số chiêu thức giúp bạn siêu thị nhà hàng khoa học, lành mạnh nhưng vẫn hoàn toàn có thể giảm mỡ để có tầm vóc đẹp, ví dụ điển hình như Eat Clean. Các giải pháp như Eat Clean hay Low Carbs sẽ giúp giảm cân tốt hơn, lành mạnh hơn miễn sao bạn kiên trì vận dụng .
3. Giảm cân là 1 quá trình lâu dài, cần sự kiên trì, nỗ lực và thời gianNhiều người, đặc biệt quan trọng là các chị em phụ nữ bị áp lực đè nén bởi dáng vóc nên thường chăm chăm hỏi làm thế nào để giảm cân nhanh, làm thế nào để giảm mỡ bụng nhanh … Thậm chí là hỏi nhịn ăn có giúp giảm cân tốt không. Tuy nhiên, bạn có biết 1 thực sự rằng mỡ tới thì rất nhanh, nhưng đi thì rất chậm không, giống như bạn ăn thì rất nhanh, nhưng kêu bớt ăn lại thì bạn có vui không ? Đừng khi nào nghĩ 1-2 tháng là tầm vóc sẽ thon gọn .Một quy trình giảm mỡ tăng cơ khoa học chỉ có được khi bạn kiên trì tối thiểu là 3-4 tháng trở đi. Tuy nhiên, mặc dầu nói là vậy, nhưng chỉ cần bạn có 1 chính sách ăn đúng cách, 1 giải pháp tập luyện là 1 tháng sẽ thấy ngay hiệu suất cao. Điều này sẽ được san sẻ ở cuối bài .Nếu bạn muốn có 1 hình thể săn chắc, có múi bụng, thì sẽ cần nhiều thời hạn hơn, tùy vào từng cơ địa, để vận dụng các chính sách ăn và tập luyện tương thích. Ngoài ra, bạn đừng suốt ngày bị ám ảnh bởi cân nặng mà lấy cân, dây ra đo. Hãy cứ tập đều đi và ẩm thực ăn uống lành mạnh thì sẽ giảm mỡ rất nhanh chỉ sau vài tháng đó .
4. Nhịn ăn làm chậm tốc độ đốt mỡ xây cơĐiều này có lẽ rằng nhiều người chưa biết vì khung hình tất cả chúng ta luôn cần nguồn năng lượng để hoạt động giải trí. Nhịn ăn khiến cho khung hình dễ rơi vào trạng thái thiếu nguồn năng lượng, khiến nó sẽ dàng đốt mỡ và cả cơ để duy trì sự sống. Vậy là bao công sức của con người tập tạ coi như đi tong. Ngoài ra, nhịn ăn còn làm cho quy trình trao đổi chất chậm đi khiến cho việc đốt mỡ thành nguồn năng lượng giảm. Điều này tự động hóa làm cho bạn thấy mình giảm ký chậm quá, mà thậm chí còn giảm 1 hồi lại hóa ra trơ xương .
5 sự thật chưa ai nói cho bạn về nhịn ăn để giảm cân thành công
Hãy thử xem qua 1 chút về chiêu thức nhịn ăn giảm mỡ đang thông dụng, nhịn ăn gián đoạn. Nhịn ăn trong vòng 24 giờ liên tục là giải pháp ăn kiêng đốt mỡ nhanh gọn với chu kỳ luân hồi 2 bước như sau : ăn và nhịn ăn. Trong 24 tiếng của bước nhịn ăn, những gì bạn hoàn toàn có thể được sử dụng là uống các loại nước lọc, nước trái cây không chứa calo để giảm bớt cơn đói. Khi qua hết 24 tiếng của bước này, bạn hoàn toàn có thể nhà hàng siêu thị thông thường cho tới lần nhịn ăn tiếp nối .
Phương pháp này được nhiều người áp dụng trên toàn thế giới vì nó giúp nhanh chóng lấy lại vóc dáng, thậm chí họ còn nói là nó giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và hệ tiêu hóa. Phương pháp này tương đối an toàn. Việc áp dụng giảm cân bằng cách nhịn ăn trong 1-2 tuần có thể giúp bạn ngay lập tức có được vóc dáng thon gọn. Tuy nhiên, bạn cần phải đọc những nguy cơ mà nó mang lại.
Bạn cần ăn uống đầy đủ trong 24 tiếng trước khi cơ thể của bạn bắt đầu nhận thức được nó phải nhịn đói. Trong 8 tiếng đầu tiên của ngày nhịn ăn, dạ dày của bạn vẫn sẽ tiếp tục tiêu hóa phần nào lượng thức ăn mà bạn đã ăn của ngày hôm trước (mặc dù trên lý thuyết là thế, nhưng thực tế là bạn ngủ 8 tiếng, coi như đã tiêu hóa hết rồi, còn gì nữa đâu). Nhờ điều này, cơ thể bạn coi như đã tích trữ 1 lượng glucose để tạo năng lượng duy trì các hoạt động trong 1 ngày.
Trong những giờ tiếp theo trong ngày nhịn ăn, cơ thể của bạn sẽ bắt đầu đốt cháy lượng mỡ thừa để sản sinh năng lượng. Tuy nhiên, bạn cần nhớ, tránh không được nhịn đói quá 1 ngày vì nhịn đói quá lâu sẽ khiến cơ thể đốt cháy luôn cơ bắp để tạo năng lượng (sự thật là nó vẫn đốt mỡ và cơ đó chứ).
Đọc tới đây, mình hoàn toàn có thể Tóm lại phần nào cho câu hỏi nhịn ăn giảm cân trong 1 ngày có tốt không ? Quá tốt vì đốt mỡ và cơ !
2. Lợi ích của biện pháp nhịn ăn để giảm mỡ
Giảm cân nhanh gọn
Việc áp dụng cách giảm cân bằng việc nhịn ăn trong 1-2 ngày/tuần sẽ giúp giảm bớt đi lượng calo nạp vào cơ thể, đốt cháy nhiều mỡ thừa. Nhiều người cho rằng cách này dễ thực hiện hơn các biện pháp hạn chế calo trong khẩu phần ăn mỗi ngày.
Kiểm soát cholesterol và đường máu
Phương pháp này được những người triển khai nói rằng sẽ giúp hủy hoại cholesterol và đường trong máu. Nhờ đó, sẽ giảm đi các loại bệnh như tiểu đường hay tim mạch .
Giảm xơ vỡ động mạch
Nhịn ăn trong 24 tiếng sẽ giúp giảm đi nồng độ Trimethylamine N-Oxide. Nhiều nghiên cứu và điều tra chứng tỏ rằng nó có tương quan tới xơ vữa động mạch .
3. Nguy cơ tiềm ẩn của phương pháp nhịn ănNhịn ăn trong 1 ngày hoàn toàn có thể dẫn tới nhiều rủi ro tiềm ẩn nguy hại cho sức khỏe thể chất. Do đó, để bảo đảm an toàn, bạn nên tìm hiểu thêm quan điểm bác sĩ trước nếu không muốn sau này mắc bệnh. Đặc biệt, nếu bạn đang mắc bệnh hoặc sức khỏe thể chất yếu quá, thì nhịn đói chính là liều thuốc độc .Bạn không nên vận dụng giải pháp này nếu thuộc 1 trong các đối tượng người tiêu dùng sau đây :
Người dưới 18 tuổi
Phụ nữ có thai hoặc cho con bú
Tiểu đường loại 1
Vừa phẫu thuật xong
Rối loạn ăn uống
4. Cung cấp nước trong quá trình nhịn ănCó 1 thực sự mà bạn cần phải chú ý quan tâm chính là trong 24 tiếng của ngày nhịn ăn, bạn cần phải uống thật nhiều nước, càng nhiều càng tốt. Uống nhiều nước lúc này sẽ giúp tương hỗ hệ tiêu hóa, giảm bớt sự đói bụng, kiểm soát và điều chỉnh nhiệt độ thân nhiệt, nuôi dưỡng mô, khớp …
5. Nhịn ăn đúng cách để đảm bảo sức khỏe
Các loại trái cây và rau xanh lá xanh sẫm
Những món ăn làm từ bơ sữa ít béo
Những loại thực phẩm tự nhiên giàu protein
Các thực phẩm chứa tinh bột chậm
Ngoài ra, những thực phẩm chứa hàm lượng chất xơ cao nên được ăn trong mỗi bữa. Chất xơ sẽ giúp bạn no lâu hơn. Lượng nước có trong trái cây và rau củ sẽ giúp khung hình được phân phối nước và cả dưỡng chất. Bạn nên uống nước lọc thay cho các loại nước giải khát để tránh tăng calo. Không uống cafe hay các chất kích thích sẽ làm mất nước .
Tuy nhiên, sau khi đọc xong, mình khuyên là KHÔNG NÊN NHỊN ĂN ĐỂ GIẢM CÂN NHANH. Trừ khi quá gấp. Thay vào đó, bạn nên chú ý tới sức khỏe của mình hơn. Hãy chọn phương pháp khác để giảm mỡ tăng cơ. Chúng tôi muốn hướng bạn tới có được 1 vóc dáng săn chắc nhờ giảm mỡ tăng cơ.
Chỉ cần bạn đọc và áp dụng những bài này là đủ! Đừng nhịn ăn giảm cân cấp tốc, hãy giảm cân khoa học.
Bí Quyết Giảm Mỡ Bụng Cấp Tốc Tại Nhà Bằng Muối
– Muối còn giúp l àm mềm và giữ ấm vùng cơ bụng, phòng ngừa được một bệnh phụ khoa.
– Muối có tác dụng tẩy da chết, thông thoáng lỗ chân lông giúp các dưỡng chất tan mỡ thẩm thấu qua da tốt hơn.
– Theo đông y muối có tính nóng, sinh và giữ nhiệt lâu giúp tan được lượng mỡ dư phần bụng.
– Muối là gia vị không thể thiếu dùng để nêm nếm các món ăn hàng ngày trong gia đình. Ngoài ra muối còn là một trong các nguyên liệu giảm mỡ hiệu quả.
Muối hột rang
– Dùng khoảng 1kg muối hột rang đến khi muối nóng đều rồi tắt bếp.
– Để khoảng 10 phút cho muối nguội bớp, cho muối vào khăn mỏng bọc lại.
– Tiếp đến chườm muối lên bụng kết hợp với massage theo chiều kim đồng hồ và từ dưới lên.
– Thao tác đến khi nào muối nguội hẳn thì dừng lại, thực hiện việc này 2-3 lần 1 tuần sau bữa ăn khoảng 1 tiếng là hiệu quả nhất.
Lưu ý: Nên sử dụng muối hột không dùng muối iot vì muối hột giữ nóng lâu hơn.
Muối kết hợp với chanh
Giảm mỡ bụng bằng nước chanh pha muối đây cũng là cách đơn giản và đánh tan mỡ bụng hiệu quả.
Nguyên liệu:
– 1 trái chanh
– 200ml nước ấm
– 1 muỗng cà phê muối
Cách làm: Vắt 1 trái chanh vào ly nước rồi cho muối vào khuấy đều đến khi muối tan hết, uống sau mỗi bữa ăn khoảng 20 phút. Việc này giúp hạn chế quá trình chuyển hoá thức ăn thành mỡ bên trong cơ thể.
Muối với gừng
Muối rang với gừng chườm bụng có tác dụng tuần hoàn máu, các mạch máu phần bụng hoạt động liên tục từ đó giúp đánh tan mỡ bụng.
Nguyên liệu:
– 1kg gừng tươi
– 0,5kg muối hột
Cách làm:Gừng tươi rửa sạch cắt nhỏ hoặc đập dập, cho gừng và muối vào chảo rang trong 10 phút để hổn hợp này nóng lên.
Đổ muối gừng vừa rang xong ra khăn mỏng bọc lại
Advertisement
chườm lên bụng kết hợp với massage.
rồikết hợp với
Thực hiện đến khi nào nguội hẳn, thực hiện mỗi ngày sau bữa ăn khoảng 30 phút để đạt hiệu quả cao.
Muối và giấm táo
Trong giấm táo có chứa khoảng 20 loại axit amin, đặc biệt là axit Acetic có tác dụng kích thích Protein tiêu hoá nhanh hơn, hỗ trợ các hóc môn tăng trưởng phá vỡ tế bào mỡ từ đó giúp tan mỡ bụng hiệu quả.
Nguyên liệu:
– 20g muối hột
– 100ml giấm táo
Cách làm: Hoà tan muối và giấm táo, rồi dùng khăn mỏng thấm hỗn hợp này thoa đều vùng bụng kết hợp massage để hỗn hợp thấm vào da nhanh hơn.
Muối và ngải cứu
Muối kết hợp với ngải cứu không chỉ giảm mỡ mà còn giúp tuần hoàn máu tốt hơn.
Nguyên liệu:
– 1 nắm tay ngải cứu
– 0,5kg muối
Cách làm:
– Ngải cứu rửa sạch để ráo nước rồi cho vào chảo rang đến khi sẫm lại, cho muối vào rang cùng khoảng 10 phút thì tắt lửa.
– Tiếp theo đổ ra khăn gói lại rồi chườm lên bụng kết hợp với massage đến khi nguội hẳn thì dừng lại.
– Hơi nóng từ muối và ngải cứu giúp tan mỡ bụng, thực hiện 2-3 lần trên tuần.
– Muối được sử dụng phải là muối sạch, càng nguyên chất càng hiệu quả.
– Nếu vùng bụng đang có vết trầy xước hay vết thương hở thì đợi vết thương lành hẳn hãy thực hiện.
– Không chườm muối lên bụng lúc muối còn quá nóng sẽ gây bỏng, vì vậy nên để muối gang dịu lại còn ấm ấm hãy chườm lên bụng.
– Sau khi chườm muối xong thì cần vệ sinh vùng bụng sạch sẽ bằng nước ấm.
Những Loại Virus Nguy Hiểm Nhất Mọi Thời Đại (Phần 1)
Bài viết được sự cho phép của tác giả Trần Thị Thu Hà
1. CIH (1998)Chỉ sau một thời gian ngắn hoạt động CIH có thể ghi đè dữ liệu trên ổ cứng, biến dữ liệu trở nên vô dụng. Tuy nhiên ngày này CIH không còn nguy hiểm bởi các hệ điều hành mới như Windows XP, 2000 đã được cải tiến.
2. Melissa (1999)Ngày 26/3/1999, virus Melissa đã lây nhiễm toàn cầu, ước tính thiệt hại 300-600 triệu USD. Virus dạng kịch bản macro trong Word này đã lây nhiễm vào 15/20 chiếc máy tính doanh nghiệp trên toàn cầu. Melissa phát tán nhanh đến nỗi Intel, Microsoft và một số hãng phần mềm khác sử dụng Outlook đã buộc phải đóng toàn bộ hệ thống e-mail để hạn chế thiệt hại.
Melissa sử dụng Outlook để gửi mail đính kèm bản virus tới 50 email trong danh sách liên lạc. Email này có câu: “”Here is that document you asked for…don’t show anyone else. ;-)””. Khi nhấn vào file đính kèm virus sẽ lây vào máy tính và lặp lại chu trình phát tán.
3. ILOVEYOU (2000)ILOVEYOU còn được biết với cái tên Loveletter và The Love Bug, một dạng Visual Basic với cái tên ngọt ngào: Lời hứa tình yêu. ILOVEYOU lần đầu tiên được phát hiện vào ngày 3/5/2000 tại Hồng Kông sau đó lây lan nhanh qua email với dòng tiêu đề ILOVEYOU cùng file đính kèm: Love-Letter-For-You.txt.vbs.
Cách phát tán của ILOVEYOU cũng tương tự như Melissa. Nguy hiểm hơn nữa là virus này còn tìm tên và mật khẩu người dùng và gửi tới email tác giả. Thiệt hại ước tính là 10-15 triệu USD. Tác giả của ILOVEYOU không bị kết án do thời điểm đó Philippines không có luạt chống tội phạm máy tính.
4. Code red (2001)Còn có tên là Bady được thiết kế với mục đích phá hủy mức lớn nhất có thể. Đây là một dạng sâu máy tính lây nhiễm trên hệ thống máy chủ, xuất hiện ngày 13/7/2001 với thiệt hại ước tính 2,6 triệu USD.
Sau đó nó sẽ tìm kiếm các máy chủ bị lỗi và lây nhiễm. Chưa đến một tuần, Code red đã lây nhiễm khoảng 400 nghìn máy chủ trên toàn thế giới.
5. SQL Slammer (2003)SQL Slammer được kích hoạt vào thứ 7 (thường là ngày nghỉ của dân văn phòng) nên thiệt hại về tiền không cao. Tuy nhiên virus này cũng đã lây nhiễm 500 nghìn máy chủ trên toàn thế giới và cũng là nhân tố tạo nên cơn bão dữ liệu ồ ạt, khiến toàn bộ hệ thống Internet của Hàn Quốc bị sập trong 12 giờ đồng hồ. SQL Slammer còn được gọi là Sapphire,kích hoạt vào ngay 25/2/2003 có tác động rất xấu đến toàn bộ giao vận Internet toàn cầu.
Virus này chỉ tìm kiếm các máy chủ, SQL Slammer là một gói dữ liệu đơn lẻ và tự gửi tới các địa chỉ IP. Nếu địa chỉ IP là một máy tính chạy bẳn SQL Server Desktop Engine chưa được vá lỗi thì chiếc máy chủ đó sẽ bị nhiếm virus ngày lập tức và tấn công các địa chỉ IP khác.
Với phương thức lây nhiễm này, Slammer có thể tấn công 75 nghìn máy tính chỉ trong 10 phút, khiến toàn bộ mạng internet bị tắc nghẽn, các router phải ngưng hoạt động.
Quán Tính Nguy Hiểm Trong Quản Trị Doanh Nghiệp
Chúng ta có đang thực sự làm những việc quan trọng hay không?
OKRs là phương pháp quản trị Mục tiêu và kết quả trọng yếu, giúp liên kết mục tiêu toàn tổ chức hướng tới mục tiêu chung. Hiểu đơn giản thì OKRs chính là “điều quan trọng nhất”
Một ngày đẹp trời, tự dưng ta nghĩ sức khỏe là điều quan trọng, ta liền đăng ký một thẻ tập Gym, cẩn thận hơn ta còn thuê hẳn PT để hướng dẫn tập luyện.
Những ngày đầu, mọi thứ khá trơn tru, ta sắp xếp thời gian để đúng giờ tập là có mặt ở phòng tập. Tập đủ 60p, ta tự thấy bản thân thật quá đỗi tự hào, trở về nhà tắm rửa rồi bắt đầu những công việc khác.
Mọi chuyện diễn ra ổn thỏa vài ngày, thậm chí vài tuần, rồi bỗng dưng… có nhiều chuyện xen ngang. Có hôm thì bận họp phải về muộn, nên là thôi hủy tập vậy. Có hôm thì có cuộc nhậu, ta cũng đành tặc lưỡi nghỉ tập. Nhiều hôm khác thì do làm việc cả ngày, mệt quá, thôi cũng để tập sau. Một ngày, ta còn bao nhiêu là việc!
Cứ thế, mọi chuyện tự nhiên diễn ra, ta bỏ tập!
Người ta nói, thu nhập chính của các phòng tập không phải là ở khách tập, mà là ở khách bỏ tập.
Giờ ta sẽ định nghĩa:
Đi tập GYM là ĐIỀU QUAN TRỌNG (Mục tiêu)
Các việc xen ngang kia là B.A.U (business as usual, những việc thường lệ, trong doanh nghiệp sẽ là việc kinh doanh như thường lệ)
Như vậy, có một kết luận thế này:
Chúng ta thường làm mọi thứ theo quán tính, những việc chúng ta làm chẳng mấy quan trọng với mục tiêu, hoặc tệ hơn, chúng ta còn chẳng có mục tiêu của mình.
Ban đầu tôi còn cho rằng chỉ một số nhân sự “cứng đầu”, muốn chống lại việc thực hiện mục tiêu chung vì họ không thích mục tiêu chung. Nhưng khi điều này diễn ra lặp đi lặp lại, tôi hiểu rằng đây là một vấn đề mà bất kể nhà lãnh đạo nào cũng cần phải đối mặt.
Peter Drucker, cha đẻ của Quản trị học hiện đại, nói rằng:
Mọi doanh nghiệp đều yêu cầu “tất cả” nhân sự của mình, ngay từ đầu có sự CAM KẾT với việc thực hiện các mục tiêu chung và các giá trị được chia sẻ. Không có cam kết đó thì không có doanh nghiệp; chỉ có một đám đông.
Doanh nghiệp phải có mục tiêu đơn giản, rõ ràng và thống nhất. Sứ mệnh của tổ chức phải đủ rõ ràng và đủ lớn để cung cấp tầm nhìn chung.
Các mục tiêu phải được công khai và liên tục được khẳng định lại. Công việc đầu tiên của ban lãnh đạo là suy nghĩ thấu đáo, thiết lập và làm gương cho những mục tiêu, giá trị
Tóm tắt lại những ý tôi muốn nhấn mạnh: mọi người cần cam kết với mục tiêu chung, mục tiêu chung cần đơn giản, dễ hiểu và nhà lãnh đạo cần liên tục nhắc đi nhắc lại mục tiêu một cách công khai.
Sau khi phát hiện ra quán tính nguy hiểm, tôi đã kiểm tra lại câu nói này và hiểu rõ tầm quan trọng của việc liên tục khẳng định lại mục tiêu chung.
Giả xử, bạn là một CEO, Manager, công ty hay nhóm của bạn đang có mục tiêu chung (vào lúc này), hãy thử tự mình gạch đầu dòng những việc mình làm mỗi ngày trong tuần tới, đồng thời cũng yêu cầu nhân viên của mình làm như vậy, sau đó thống kê xem có bao nhiêu thời gian chúng ta đang làm việc hướng tới mục tiêu chung. Kết quả sẽ làm chúng ta đều giật mình đấy.
Tuy nhiên, nếu vấn đề nằm ở chỗ chính CEO cũng không rõ mục tiêu của công ty tại thời điểm này là gì, hãy thẳng thắng nhìn nhận rằng công ty đang làm việc với 50% sự lãng phí!
Đăng bởi: Giáp Phạm Tuấn
Từ khoá: Quán tính nguy hiểm trong quản trị doanh nghiệp
Cập nhật thông tin chi tiết về Những Tác Hại Nguy Hiểm Của Giảm Cân Cấp Tốc trên website Zlmn.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!