Bạn đang xem bài viết Làm Gì Để Phòng Ngừa Bệnh Gai Cột Sống Thắt Lưng? được cập nhật mới nhất tháng 10 năm 2023 trên website Zlmn.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Gai cột sống thường gặp ở độ tuổi trung niên trở lên, có cả ở nam và nữ. Nguyên nhân gai cột sống thắt lưng chủ yếu là do sự lão hoá của tuổi tác. Vì vậy nguy cơ mắc gai cột sống tăng theo tuổi tác. Người lớn tuổi là đối tượng dễ mắc bệnh nhất.
Những người trong quá khứ đã từng bị tai nạn, chấn thương nghiêm trọng. Nhất là chấn thương ở vùng cột sống.
Những công việc có cần đi đứng nhiều hoặc ngồi nhiều như nhân viên văn phòng, tài xế lái xe đều dễ gây tổn thương đến cột sống và tăng nguy cơ bệnh.
Người đã hoặc đang có các bệnh viêm cột sống dính khớp hay bệnh có gây viêm khớp cột sống.
Tình trạng béo phì, lao động nặng, hút thuốc lá và sử dụng rượu bia,… Càng có nhiều yếu tố này, nguy cơ mắc bệnh gai cột sống càng cao hơn.
Khi đã được chẩn đoán chính xác bệnh gai cột sống, bạn nên thực hiện theo toa thuốc và các hướng dẫn của bác sĩ.
Người bệnh gai cột sống thắt lưng cần hình thành thói quen tập thể dục đều đặn. Không nên cố định một động tác quá lâu như đứng hay ngồi. Thay vào đó hãy xen kẽ vài động tác như cử động vùng cổ, xoay đầu, cúi người ra trước.
Không khuân vác các vật nặng và hạn chế các môn thể thao có nguy cơ chấn thương cột sống. Thực hiện tốt các hoạt động này giúp bệnh thuyên giảm nhanh hơn.
Gai cột sống vẫn có thể tái phát sau khi đã điều trị. Do đó bất kể người đã bị gai cột sống hay chưa đều cần biết cách phòng ngừa bệnh gai cột sống.
Một số các biện pháp giúp ngăn ngừa bệnh gai cột sống:
Giữ đường cong sinh ly của cột sống: Cấu trúc tự nhiên của cột sống tạo thành 1 đường cong gọi là đường cong sinh lý. Mục đích là để giảm sức nặng cột sống phải chịu. Khi bạn ngồi sai tư thế vô tình cột sống trở nên thẳng đứng, áp lực dồn vào cột sống nhiều hơn gây nguy cơ chấn thương và đẩy nhanh quá trình thoái hoá cột sống.
Tập thể dục: Việc tập thể dục giúp chúng ta làm chậm quá trình lão hoá của cơ thể. Người bệnh gai cột sôngs thắt lưng nên chọn các môn vận động nhẹ nhàng bởi các môn thể thao nặng có nguy cơ làm tổn thương thêm vùng. Thể thao còn giúp bạn vận động tốt các cơ và đốt sống linh hoạt hơn, tăng sự uyển chuyển, dẻo dai, phát triển khu vực cơ và xương cứng chứng.
Dinh dưỡng phù hợp: Dinh dưỡng phù hợp là vấn đề chắc chắn không thể thiếu được, đặc biệt với những cơ địa gai cột sống do thoái hoá. Chế độ dinh dưỡng cần bổ sung thêm nhiều thực phẩm có chứa vitamin D và Canxi, các khoáng chất này là nguyên liệu cho việc tạo xương. Người bệnh cần tăng cường ăn thêm nhiều loại rau củ quả và trái cây để bổ sung khoáng chất cần thiết.
Không hút thuốc lá: Thuốc lá đẩy nhanh tiến trình lão hoá và giảm hiệu quả của thuốc điều trị.
Lựa chọn phương pháp điều trị gai cột sống thắt lưng tuỳ vào mức độ nghiêm trọng của bệnh. Nếu gai cột sống vô tình được phát hiện qua các xét nghiệm hình ảnh (Xquang, CT Scan, MRI) mà không gây đau thì người bệnh không cần điều trị.
Gai cột sống chỉ điều trị khi có triệu chứng, nhất là khi làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, sinh hoạt của người bệnh.
Điều trị gai cột sống thắt lưng bao gồm điều trị bảo tồn và điều trị can thiệp phẫu thuật.
1. Điều trị bảo tồnĐiều trị bảo tồn không xâm lấn trong điều trị gai cột sống thắt lưng là ưu tiên hàng đầu. Phẫu thuật cắt bỏ gai cột sống không hiệu quả vì gai xương vẫn có thể mọc trở lại. Bởi đó là cơ chế tự nhiên để bù trừ lại khi các đốt xương bị thoái hoá.
Điều trị bảo tồn bao gồm:
Nghỉ ngơi.
Tránh các yếu tố nguy cơ.
Dinh dưỡng hợp lý.
Thuốc giảm đau.
Vật lý trị liệu.
Khi các triệu chứng gai cột sống trầm trọng, người bệnh nên nghỉ ngơi nhiều hơn. Hoạt động nhiều có thể gây đau nhiều hơn và chậm hồi phục bệnh.
Nên hạn chế tối đa các yếu tố nguy cơ của gai cột sống đã nêu ở phần trên. Triệu chứng đau sẽ tiếp tục diễn tiến nặng hơn khi còn tồn tại các yếu tố nguy cơ này.
Người bệnh nên tập luyện các môn thể thao nhẹ nhàng. Bơi lội là môn thể thao được khuyến khích. Khi bơi trong hồ, nước vừa giúp giảm sức nặng của cơ thể lên cột sống vừa giúp người bệnh có thể vận động một cách nhẹ nhàng, tăng độ chắc khoẻ của các cơ.
2. Điều trị phẫu thuậtSau phẫu thuật gai cột sống thắt lưng, người bệnh cần tiếp tục thực hiện chế độ nghỉ ngơi, vận động theo hướng dẫn của bác sĩ. Người bệnh cần giảm các yếu tố nguy cơ gai cột sống trước đây. Vì bệnh vẫn có khả năng tái phát nếu các yếu tố nguy cơ này còn tồn tại.
Bệnh gai cột sống gây rất nhiều cản trở trong lao động và sinh hoạt hằng ngày, ảnh hưởng đến năng suất làm việc. Vì vậy sớm nhận biết và giảm thiểu các yếu tố nguy cơ cũng như thực hiện các biện pháp phòng ngừa có thể giúp bạn giảm nguy cơ bệnh.
Lựa Chọn Kiểu Thắt Lưng Đẹp Thu Hút Cho Chú Rể
Hướng dẫn cách chọn kiểu thắt lưng cho chú rể trong ngày cưới
1. Chọn kiểu thắt lưng cùng tone màu với giàyMột trong những nguyên tắc quan trọng được áp dụng trong giới thời trang đó là màu sắc của thắt lưng luôn cùng tone với màu giày. Nếu có khác biệt thì ít nhất giữa các màu sắc phải có sự tương đồng nhất định.
Ví dụ như đôi giày có màu đen, chú rể có thể chọn thắt lưng màu đen hoặc nâu đen, giày màu da bò đậm chọn thắt lưng màu da bò hoặc nâu sáng…
Lưu ý, tuyệt đối chú rể không nên chọn thắt lưng da có màu sắc quá sặc sỡ như đỏ, xanh lá hay màu trắng. Sự nổi bật này khiến bộ lễ phục mất đi sự hài hòa và không được thời trang trong ngày trọng đại.
2. Chọn màu thắt lưng mặc vest cho chú rểThông thường, trong ngày cưới chú rể sẽ diện những bộ vest lịch lãm không chỉ bởi phong thái đĩnh đạc, trưởng thành mà còn cho thấy sự trang nghiêm của ngày lễ trọng đại. Vẻ đẹp hoàn hảo của bộ vest không thể thiếu sự góp mặt của thắt lưng.
Mỗi màu vest khác nhau sẽ phù hợp với màu thắt lưng khác nhau, chú rể có thể chọn thắt lưng màu đen – một gam màu an toàn phù hợp với nhiều màu vest.
Bên cạnh đó, bạn có thể chọn thắt lưng mặc vest cho chú rể theo một số gợi ý sau:
Bộ vest màu trắng có thể dùng thắt lưng màu đen hoặc nâu cùng tông với đôi giày da nâu.
Bộ vest đen có thể mix cùng giày đen, thắt lưng đen hoặc thắt lưng màu nâu tạo điểm nhấn.
3. Lựa chọn kiểu dáng thắt lưng cho chú rểTrong những sự kiện quan trọng đặc biệt là lễ cưới chú rể nên chọn những chiếc thắt lưng có kiểu dáng đơn giản và không có quá nhiều họa tiết. Lễ phục ngày cưới sẽ ưu tiên sự hài hòa chứ không tập trung vào các điểm nhấn như thắt lưng hay giày.
4. Chất liệu thắt lưng phù hợp cho chú rểNhững chiếc thắt lưng được làm từ da thật là lựa chọn hàng đầu cho các chàng trong ngày cưới. Chỉ có chất liệu da mới thể hiện được sự sang trọng và đẳng cấp của phái mạnh, và trên hết là chỉ có thắt lưng da mới phù hợp với những bộ vest lịch lãm.
5. Lựa chọn mặt khóa thắt lưng phù hợpMột chi tiết nhỏ khác cũng khá quan trọng khi lựa chọn kiểu thắt lưng cho chú rể đó là mặt khóa. Bạn nên chọn thắt lưng có mặt khóa được thiết kế nhỏ gọn để tạo sự lịch lãm và sang trọng. Chất liệu mặt khóa hợp kim sáng bóng được ưu tiên vì giá thành rẻ và phù hợp với nhiều đối tượng sử dụng. Bên cạnh đó, mặt khóa mạ bạc và vàng sẽ khiến bạn nổi bật và bắt ánh sáng trên sân khấu nhiều hơn.
Một số lưu ý khi lựa chọn và kết hợp thắt lưng với lễ phụcNhư vậy để chọn được thắt lưng phù hợp trong ngày cưới, bạn cần nhớ kỹ 5 nguyên tắc lựa chọn về màu sắc, kiểu dáng, chất liệu.
Ngoài ra, để tránh những sai lầm đáng tiếc làm ảnh hưởng tới vẻ đẹp toàn diện của bộ lễ phục cũng như phong thái trong ngày cưới, chú rể cũng cần chú ý:
Tuyệt đối không sử dụng các loại thắt lưng được làm từ vải bố hay thắt lưng da được đính nhiều chi tiết kim loại.
Không sử dụng thắt lưng có màu sắc quá sặc sỡ, ưu tiên các gam màu như nâu, vàng và đen để khiến mình lịch lãm và nổi bật hơn hết.
Nên chuẩn bị thắt lưng sớm cùng lúc mua vest hoặc giày để dễ dàng phối màu và không bị cập dập trong ngày cưới.
Chọn thắt lưng có dạng mặt khóa bấm hoặc cài để dễ dàng điều chỉnh khi sử dụng.
Lời kếtĐăng bởi: Tuyền Lê
Từ khoá: [Tư vấn] Lựa chọn kiểu thắt lưng đẹp thu hút cho chú rể
Hiv Là Gì? Nguyên Nhân, Triệu Chứng Và Cách Phòng Ngừa Hiv
HIV là căn bệnh nguy hiểm ảnh hưởng đến sức khỏe lẫn tâm lý người bệnh. Tuy nhiên không phải ai cũng biết rõ về bệnh HIV, cùng tìm hiểu trong bài viết này.
HIV là gì?HIV là viết tắt của Human Immunodeficiency Virus, một loại virus phá hỏng hệ thống miễn dịch của cơ thể người bệnh. Hệ miễn dịch là thành phần rất quan trọng đối với mỗi người, bởi chúng giúp bảo vệ cơ thể chống lại các vi sinh vật, vi trùng gây bệnh.
Vì thế nếu mắc phải HIV, người bệnh sẽ dễ dàng mắc các căn bệnh mà bình thường cơ thể có thể chống lại được. Không chỉ dễ bị ốm mà người bệnh còn có nguy cơ tử vong, bởi cơ thể rất yếu. Nếu mắc phải HIV sẽ không có cách nào chữa trị được, mà người bệnh chỉ có thể uống thuốc để cơ thể khỏe mạnh hơn.
AIDS là gì?AIDS bắt nguồn từ virus HIV, là tên của hội chứng suy giảm miễn dịch mắc phải. AIDS là giai đoạn cuối cùng của quá trình nhiễm HIV, trong thời gian đó các bệnh nhiễm trùng gây tử vong và ung thư thường sẽ phát sinh. Bởi hệ thống miễn dịch lúc này hầu như đã bị phá hỏng hoàn toàn và không có khả năng chống lại các loại bệnh khác nữa.
Nguyên nhân mắc phải HIV/AIDSHIV có thể lây qua những đường sau đây:
Từ mẹ sang con: Theo một nghiên cứu của tổ chức y tế thế giới WHO nếu 100 đứa trẻ sinh ra từ bà mẹ nhiễm HIV thì có đến 36 đứa trẻ bị nhiễm HIV.
Quan hệ tình dục không an toàn: Khi quan hệ tình dục với người bị nhiễm HIV sẽ có nguy cơ cao nhiễm HIV qua đường miệng, âm đạo. Chỉ cần một vết rách nhỏ ở miệng, virus HIV có thể dễ dàng xâm nhập vào cơ thể bạn.
Từ đường máu: Nếu truyền máu của người bị nhiễm HIV vào cơ thể người bình thường thì chắc chắn dễ dàng bị lây nhiễm.
Dùng chung ống tiêm: Nếu bạn dùng chung các ống tiêm ma túy với người mắc HIV, bạn không chỉ có nguy cơ bị lây nhiễm HIV mà còn mắc phải các bệnh nguy hiểm khác.
Các triệu chứng của HIV/AIDSTriệu chứng của bệnh HIV tùy thuộc vào mỗi giai đoạn khác nhau, vì thế triệu chứng HIV rất khó nhận biết.
Sau khi nhiễm HIV người bệnh có thể không xuất hiện triệu chứng hoặc có thể có một vài triệu chứng như bệnh cảm cúm: Sốt, ho, ớn lạnh, mệt mỏi, viêm họng, tiêu chảy, phát ban, xuất hiện vết loét ở miệng, đau cơ khớp, sưng hạch bạch huyết…
Các giai đoạn của bệnh HIV/AIDS
Nhiễm HIV cấp tính: Nhiễm HIV cấp tính là giai đoạn đầu tiên của bệnh HIV và thường phát triển trong vòng 2 đến 4 tuần sau khi nhiễm HIV. Trong thời gian này, một số người có các triệu chứng giống như cảm cúm.
AIDS: AIDS là giai đoạn cuối cùng nguy hiểm nhất của quá trình nhiễm HIV. Do HIV đã làm hệ thống miễn dịch bị tổn thương nghiêm trọng nên cơ thể không thể chống lại các bệnh thông thường. Khoảng thời gian bị nhiễm HIV chuyển sang giai đoạn AIDS có thể khoảng từ 10 đến 15 năm, nếu không được điều trị thì những người mắc AIDS thường sống được khoảng 3 năm.
Cách điều trị HIV/AIDS hiện nayHiện nay biện pháp điều trị HIV hiệu quả nhất là sử dụng thuốc ART. Thuốc này có khả năng làm chậm quá trình phát triển của virus HIV và giúp người bệnh khỏe hơn.
Ngoài ra một số cách điều trị bạn có thể áp dụng như sau:
Bảo vệ hệ miễn dịch: Không hút thuốc, bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể.
Đến gặp chuyên gia tư vấn: Giúp bạn ổn định hơn sau khi bị chẩn đoán bị nhiễm HIV.
Tâm lý ổn định: Đừng để bản thân căng thẳng, làm quen với việc sống chung với căn bệnh HIV của mình.
Cách phòng ngừa HIV/AIDS
Không sử dụng chung kim tiêm, quan hệ tình dục an toàn bằng việc sử dụng bao cao su đúng cách.
Sử dụng một số loại thuốc dự phòng bệnh HIV.
Tránh chạm vào máu, chất dịch của người khác để phòng lây nhiễm.
Điều trị HIV trước khi sinh em bé: HIV có thể lây từ mẹ sang bé, vì thế để giảm nguy cơ lây nhiễm mẹ hãy điều trị HIV trước.
Một số lưu ý khi bị nhiễm HIV/AIDS
Áo quần nếu bị dính máu, phân, chất nôn của người bị nhiễm cần được ngâm bằng nước tẩy , sau đó mới giặt lại bằng bột giặt.
Advertisement
Đối với người nhiễm HIV phải dùng riêng các đồ dùng như kim tiêm, bàn chải đánh răng, cắt móng tay, dao cạo râu…
Khi máu hay chất dịch của bệnh nhân rơi ra ngoài, lấy giấy lau sạch sau đó lau lại bằng xà phòng và cồn 70 độ.
Khi chăm sóc, giặt đồ cho bệnh nhân phải đeo găng tay cao su, nếu không may dính phải máu, chất dịch của bệnh nhân phải rửa sạch bằng xà phòng và sát trùng bằng cồn 70 độ.
Bệnh nhân cần ăn đầy đủ chất dinh dưỡng.
Người bệnh không được tự ý mua thuốc điều trị, mà phải uống thuốc dưới hướng dẫn của bác sĩ chuyên môn.
Nguồn: Trang trung tâm nghiên cứu phát triển Y tế cộng đồng
Nghỉ Làm Văn Phòng Để Cuộc Sống Tự Do: Thanh Niên 2K2 Làm “Hết Hơi”, Ngày Chỉ Được Ngủ 2 Tiếng
Cậu bạn 2k2 đồng tình với suy nghĩ rằng, làm việc freelancer thật ra không hề màu hồng, thậm chí còn tốn kém nhiều thời gian hơn công việc văn phòng. Chưa kể, công việc này còn phải có mặt bất kỳ khi nào khách hàng yêu cầu.
Nhiều bạn trẻ yêu thích công việc văn phòng, bàn giấy bởi sự an nhàn và ổn định. Tuy nhiên, thị trường làm việc tự do cũng nhộn nhịp không kém nhờ sự linh động về thời gian. Ngoài ra, nhiều bạn trẻ sau khi trải nghiệm công việc văn phòng đã quyết định nghỉ việc để trở thành freelancer.
Thể thao & Văn hóa dẫn thêm lời chia sẻ của Đức Vũ như sau: “Sau nhiều đắn đo, cách đây vài tháng mình đã chính thức xin nghỉ việc ở công ty để trở thành người làm việc tự do… Mình vẫn chỉ nghĩ rằng mình sẽ làm việc ở công ty và nhận thêm job ở ngoài làm khi có thời gian rảnh. Nhưng hiện tại, mình đã quyết định nghỉ làm để trở thành một freelancer full time”.
Nghỉ việc văn phòng để tự do hơnĐức Vũ cho biết, nguyên nhân khiến cậu nghỉ công việc văn phòng là dù nó ổn định nhưng lại giới hạn khả năng phát triển của bản thân ở một mức độ nào đó. Đức Vũ cảm thấy tiến độ cũng như khả năng phát triển của bản thân bị giới hạn trong một mức thời gian cùng với không gian, đó là giờ hành chính cùng với 4 bức tường trong văn phòng. Có thể mọi người thấy như thế là bình thường, nhưng với một chàng trai bay bổng và mơ mộng như Vũ, việc phải ngồi một chỗ, làm một việc trong nhiều ngày liên tiếp khá chán chường, khó để sáng tạo và trau dồi thêm kiến thức.
Từ khá lâu về trước, Vũ đã biết đến freelancer; khi đó khái niệm “làm việc tự do” vẫn còn mới lạ và dần nhen nhóm, xuất hiện tại Việt Nam và trong các group việc làm. Thời điểm cảm thấy bản thân nên thay đổi, bắt đầu một hành trình mới, cậu bạn 2k2 đã lựa chọn freelancer để khám phá sâu hơn về bản thân.
Từ khá lâu về trước, Vũ đã biết đến freelancer; khi đó khái niệm “làm việc tự do” vẫn còn mới lạ và dần nhen nhóm. Ảnh: NVCC
Còn một lý do khác khiến Đức Vũ lựa chọn con đường freelancer đó là mức thu nhập lý tưởng. Trong khi công việc văn phòng có mức lương cố định, chỉ tăng một ít sau khoảng thời gian nhất định, công việc freelancer sẽ mang đến thu nhập tỷ lệ thuận với khả năng “cày cuốc” của bản thân.
Đồng thời, Đức Vũ cũng giải thích rằng: “Nếu nói về tổng thu nhập freelancer có cao hơn lương văn phòng không, mình sẽ trả lời là có. Nhưng còn tùy thuộc vào sự chăm chỉ, đánh đổi sức khỏe và thời gian của bạn. Bởi vì nếu ở văn phòng bạn làm nhiều hơn gấp 5 gấp 10 lần thì lương cũng sẽ không dao động quá nhiều. Nhưng khi làm freelancer, bạn làm gấp 5 gấp 10 thì thu nhập cũng tăng lên từng đó”.
Cái được cái mấtĐáng chú ý, những thứ mà freelancer mang đến cũng là một điều vô cùng hấp dẫn. Ắt hẳn, bất kỳ bạn trẻ nào cũng mong muốn tự do lựa chọn cho mình công việc mong muốn, tự do quyết định thời gian làm việc… Đúng như thế, khi lựa chọn freelancer quả thực Đức Vũ đã được tự do, vừa là chủ lại vừa là nhân viên. Khi đó, cậu vừa được lựa chọn công việc, tự mình lựa chọn cách làm việc và đánh giá hiệu quả.
Đức Vũ nhấn mạnh, nguyên nhân khiến bản thân nghỉ công việc văn phòng là cảm thấy không thể nào sáng tạo khi ngồi một chỗ. Ngày qua ngày đều làm một công việc, khi chọn freelancer thanh niên 2k2 cảm thấy tự do về không gian và khoảng thời gian mình muốn. Với công việc mới, Đức Vũ có thể làm việc ở mọi nơi, dù là khi đang đi du lịch miễn là tiến độ công việc đúng như thời hạn mà mình đã đặt ra.
Tất nhiên, công việc nào cũng sẽ có 2 mặt, sẽ có cái được và cũng có cái mất. Bên cạnh những thứ có được ở trên, Đức Vũ cũng đã mất đi rất nhiều thứ. Cụ thể, công việc này đã tốn kém khá nhiều thời gian, khiến Vũ không còn thời gian để giải trí, gặp gỡ hay giao lưu kết bạn.
Cậu bạn bộc bạch: “Khi làm việc tự do, bạn cũng sẽ phải chấp nhận rằng công việc có thể kéo dài cả ngày, giống như “tăng ca” nhưng không được trả thêm lương. Việc mình tự do trong giờ giấc làm việc cũng là một thách thức đối với mình trong việc quản lý thời gian, nếu không cẩn thận sẽ có những ngày bạn ngồi rảnh cả ngày hoặc những ngày làm cả đêm chưa xong”.
Đức Vũ nhấn mạnh, nguyên nhân khiến bản thân nghỉ công việc văn phòng là cảm thấy không thể nào sáng tạo khi ngồi một chỗ. Ảnh: NVCC
Do đó, Đức Vũ vừa có được tự do lại vừa đánh mất nó và mất đi sự kết nối với mọi người. Ngày nào cậu bạn 2k2 cũng ở nhà làm việc, cùng lắm là ra quán cà phê, không có đồng nghiệp để nói chuyện hỏi han nhau. Dần dần, Vũ ít gặp gỡ mọi người hơn, bớt đi những buổi tụ tập bạn bè, dần ngại giao tiếp với xã hội hơn.
Cậu bạn 2k2 đồng tình với suy nghĩ rằng, làm việc freelancer thật ra không hề màu hồng, thậm chí còn tốn kém nhiều thời gian hơn công việc văn phòng. Chưa kể, công việc này còn phải có mặt bất kỳ khi nào khách hàng yêu cầu.
Tuy nhiên, Đức Vũ cũng chỉ đồng ý một phần mà thôi. Nếu như làm freelancer nhưng chỉ có nhu cầu thu nhập vừa đủ để ăn uống, thi thoảng cafe với bạn bè, bạn người chỉ cần làm 2-3 tiếng một ngày là đã đủ đáp ứng đủ. Nhưng nếu bạn thật sự muốn sống thực sự với nghề này, một ngày chỉ được ngủ 2 tiếng và làm 22 tiếng còn lại là điều hết sức bình thường. Chưa kể, còn phải tốn kém nhiều thời gian để xây dựng hình ảnh cá nhân, thương hiệu cá nhân, các mối quan hệ, uy tín, tìm job…
Đăng bởi: Ánh Ngọc
Từ khoá: Nghỉ làm văn phòng để cuộc sống tự do: Thanh niên 2k2 làm “hết hơi”, ngày chỉ được ngủ 2 tiếng
8 Lợi Ích Tuyệt Vời Của Cà Rốt Cho Sức Khỏe Giúp Cơ Thể Khỏe Mạnh Phòng Ngừa Bệnh Tật
1. Kiểm soát lượng cholesterol trong máu
Hàm lượng cholesterol cao là một trong những nguyên nhân chính gây ra các bệnh về tim mạch. Theo kết quả từ nhiều nghiên cứu, tiêu thụ cà rốt dưới nhiều hình thức khác nhau (chế biến, sinh tố, nước ép…) vài lần mỗi tuần, duy trì trong 3 tuần có thể giảm mức cholesterol trung bình xuống 11%.
Tiêu thụ cà rốt bằng bất cứ cách nào để mang lại lợi ích sức khỏe tốt (Ảnh: Internet)
2. Cải thiện sức khỏe của mắtTiến sĩ Lindeboom đã phát hiện trong một nghiên cứu của mình rằng sự thiếu hụt vitamin A có thể dẫn đến tình trạng mắt kém điều tiết trong điều kiện ánh sáng mờ, hay còn gọi là quáng gà.
Cà rốt là nguồn bổ sung vitamin A dồi dào (Ảnh: Internet)
Vì cà rốt rất giàu vitamin A nên bổ sung nó vào bữa ăn hàng ngày chắc chắn sẽ là lựa chọn tốt giúp cải thiện tình trạng mắt của bạn. Ngoài ra, các chất chống oxy hóa cũng góp phần ngăn chặn tình trạng mắt lão hóa khi chúng ta già đi.
3. Ngăn ngừa bệnh tiểu đườngThành phần carotenoid có trong cà rốt là yếu tố chính giúp chúng trở thành loại thực phẩm hỗ trợ điều chỉnh lượng đường trong máu rất tốt.
Bổ sung cà rốt vào các bữa ăn hàng ngày giúp ổn định đường huyết (Ảnh: Internet)
Carotenoid có tác dụng giảm tình trạng kháng insulin, từ đó giúp ổn định đường huyết và hạn chế tình trạng chuyển nặng ở những người mắc bệnh tiểu đường.
4. Hạ huyết ápCác nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng chất coumarin được tìm thấy trong cà rốt có tác dụng điều hòa huyết áp, giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh.
Cà rốt có tác dụng điều hòa huyết áp (Ảnh: Internet).
Trong cà rốt có chứa một lượng lớn kali – là chất giúp giãn nở mạch máu và lưu thông máu trong cơ thể. Ngoài ra nó cũng hỗ trợ tăng cường chức năng của các cơ quan trên khắp cơ thể, giảm căng thẳng cho hệ tim mạch.
5. Tăng cường miễn dịchBên cạnh vitamin và các chất dinh dưỡng, cà rốt cũng chứa các chất có đặc tính khử trùng, khử khuẩn, tạo điều kiện thích hợp giúp cơ thể chống lại nhiều mầm bệnh tiềm ẩn.
Đặc tính khử khuẩn của cà rốt giúp ngăn chặn một số bệnh nguy hiểm (Ảnh: Internet)
Vitamin C trong cà rốt có tác dụng kích thích hoạt động của các tế bào bạch cầu – là thành phần cốt lõi trong hệ miễn dịch.
6. Cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóaCủ cà rốt thực chất được hình thành từ rễ cái của cây cà rốt. Mặt khác, trong rễ cà rốt có chứa một lượng lớn chất xơ, vừa tạo cảm giác no lâu tốt cho người ăn kiêng, vừa kích thích nhu động và bài tiết dịch vị, đảm bảo hoạt động tiêu hóa của cơ thể diễn ra trơn tru. Nhờ vậy, ăn cà rốt thường xuyên sẽ giúp bạn cải thiện và ngăn ngừa tình trạng táo bón, bảo vệ dạ dày, ruột cùng các bộ phận khác trong hệ tiêu hóa khỏi một số bệnh nguy hiểm.
Trong cà rốt có chứa nhiều chất xơ hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh (Ảnh: Internet)
Chất xơ cũng có tác dụng tăng cường sức khỏe tim mạch vì nó góp phần loại bỏ cholesterol LDL dư thừa, phòng ngừa xơ vữa động mạch.
7. Giảm nguy cơ mắc bệnh thoái hóa điểm vàngThoái hóa điểm vàng là một bệnh về mắt thường gặp ở người lớn tuổi. Trong khi đó beta-carotene có trong cà rốt lại là chất dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng giúp giảm nguy cơ mắc loại bệnh này.
Chất chống oxy hóa trong cà rốt giúp ngăn chặn tình trạng thoái hóa điểm vàng xảy ra ở người lớn tuổi (Ảnh: Internet)
8. Giảm nguy cơ đột quỵGiống với nhiều loại củ quả khác như bí ngô, cà rốt cũng rất tốt cho não bộ (Ảnh: Internet)
Ngoài ra, nhiều nghiên cứu được các nhà khoa học tại Đại học Illinois thực hiện trên các bệnh nhân đột quỵ cũng cho thấy người có hàm lượng beta-carotene cao hơn thì khả năng sống sót và phục hồi sau đột quỵ cũng tốt hơn.
Đăng bởi: Ân Nguyễn
Từ khoá: 8 lợi ích tuyệt vời của cà rốt cho sức khỏe giúp cơ thể khỏe mạnh phòng ngừa bệnh tật
Cần Phải Làm Gì Để Giáo Dục Kỹ Năng Sống Cho Học Sinh Thcs
Vấn đề học sinh thiếu kỹ năng sống, không có tính tự tin, tự lập, sống buông thả ích kỷ, vô tâm, thiếu trách nhiệm với gia đình và bản thân đang là những cản trở lớn cho sự phát triển của tầng lớp trẻ hiện nay nhất là học sinh lứa tuổi 11 đến 14 tuổi. Vậy cần phải làm gì để giáo dục kỹ năng sống cho học sinh Trung Cơ sở?
Đứng trước sự phát triển nhanh chóng của nhiều lĩnh vực xã hội thì giáo dục thời đại mới đã và đang phấn đấu đổi mới về nội dung, chất lượng và phương pháp đào tạo kỹ năng sống cho học sinh. Tình trạng Tuy nhiên gần đây chúng ta thường thấy trẻ vị thành niên có xu hướng gia tăng về bạo lực học đường dễ mắc các tai tệ nạn xã hội.
Vì vậy để giải quyết vấn đề này cần có những bàn tay những hành động thiết thực để thay đổi các em. Trước hết chúng ta lên hiểu rừng với học sinh Trung học cơ sở việc rèn luyện kỹ năng sống nhằm xây dựng cho học sinh giá trị của cuộc sống bao gồm biết tôn trọng thầy cô, gia đình bạn bè, luôn hòa bình, biết cách hợp tác, sống chân thật và hạnh phúc, thể hiện tình yêu thương nhân đạo, sống có trách nhiệm, luôn giản dị.
Một là phát huy vai trò của giáo viên chủ nhiệm lớp
Làm chủ nhiệm là một nghệ thuật, giáo viên chủ nhiệm đóng vai trò là cầu nối quan trọng để kết nối nhà trường với gia đình và xã hội với học sinh. Giáo viên được coi là cánh tay đắc lực giúp Giám hiệu nhà trường sát sao, kịp thời và phù hợp với thực tiễn. Vfa họ là người trực tiếp nắm rõ đặc điểm tâm sinh lý học sinh. Vì vậy giáo viên chủ nhiệm cần thường xuyên chú ý đến thái độ, cách ứng xử của học sinh việc học tập, qua giao tiếp để kịp thời uốn nắn sửa chữa khi có những thái độ và hành vi đạo đức chưa tốt.
Hai là là giáo viên cần gương mẫu tạo sự thân thiện với học sinh
Đây là hoạt động giúp cô và trò hiểu nhau, đồng thời tạo một môi trường học tập thoải mái, thân thiện. Đối với học sinh, thầy cô giáo luôn là tấm gương để các em luôn học hỏi. Mỗi giáo viên phải luôn trau dồi đạo đức, tác phong đúng đắn, không ngừng học tập.
Hãy đặt vị trí thầy cô là các học sinh để hiểu được tâm sinh lý của các em để có những phương pháp giáo dục phù hợp cho từng đối tượng. Đặc biệt, Thầy cô nên thường dùng biện pháp khích lệ, động viên, biểu dương các em có thành tích học tập tốt để các em bớt đi tính hung hăng, nghịch ngợm, mắc lỗi. Đó là điều kiện rất quan trọng để phát triển khả năng giao tiếp của học sinh.
Ba là rèn kĩ năng sống qua bài giảng
Để giáo dục kĩ năng sống cho học sinh có hiệu quả giáo viên nên vận dụng vào môn học như giáo dục công dân. Môn học đã chứa đựng đầy đủ các kĩ năng giao tiếp ứng xử, kĩ năng kiểm soát cảm xúc, kĩ năng tự ra quyết định, kĩ năng tìm kiếm và xử lý thông tin…. Chính việc thông qua việc sử dụng các phương pháp đó là kĩ thuật dạy học từ đó học sinh đã được tạo cơ hội để thực hành được trải nghiệm nhiều kĩ năng sống cần thiết rất phù hợp với lứa tuổi.
Ví dụ: lối sống gọn gàng, ngăn nắp, luôn nói lời đẹp, làm những việc tốt: luôn ý thức gọn gang sạch sẽ tại gia đình, lớp học, nơi công công, biết yêu thương chăm sóc bố mẹ, ông bà, luôn hợp tác khi học nhóm làm công việc tập thể, biết giúp đỡ mọi người xung quanh, chia sẻ với bạn bè.
Bốn là tổ chức có hiệu quả các hoạt động ngoài ngoại khóa
Để giáo dục kỹ năng sống cho học sinh đạt hiệu quả tốt nhất qua việc tổ chức các tiết hoạt động tập thể và các hoạt động ngoài giờ lên lớp. Từ các buổi học này giáo viên sẽ tạo cơ hội cho học sinh được nói được giao tiếp, trình bày trước lớp được trau dồi thêm kiến thức, tiế thu kỹ năng sống cơ bản cho mình để phát triển một cách toàn diện. Từ đó, giáo viên có thể nắm bắt được tâm sinh lý của học sinh để có biện pháp giáo dục phù hợp.
Năm là phối kết hợp giữa gia đình, nhà trường và xã hội
Muốn giáo dục đạo đức kỹ năng sống tốt cho học sinh thì thầy cô, gia đinh, nhà trường và xã hội cần phải phối kết hợp chặt chẽ với nhau. Có như vậy chúng ta mới làm tốt công tác giáo dục theo đường lối xã hội hóa giáo dục. Chính vì vậy, giáo viên cần phải thường xuyên liên hệ với phụ huynh và ngược lại qua sổ liên lạc, bằng thư mời hoặc qua điện thoại để thông báo kịp thời tình hình của con em mình và của học sinh mình nếu có những thái đọ, biểu hiện chưa tốt.
Cập nhật thông tin chi tiết về Làm Gì Để Phòng Ngừa Bệnh Gai Cột Sống Thắt Lưng? trên website Zlmn.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!