Bạn đang xem bài viết 10 Món Phụ Kiện Chạy Bộ Cần Thiết Giúp Bạn Chạy Tốt Hơn được cập nhật mới nhất tháng 10 năm 2023 trên website Zlmn.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Phụ kiện chạy bộ tưởng chừng không quan trọng nhưng lại đóng một vai trò khá lớn. Ưu điểm của chúng là giúp bạn có thể tận hưởng đường chạy bộ tốt hơn. Để có thể chạy bộ hiệu quả, “runner” nên tìm hiểu thêm về những phụ kiện này để có thể trang bị đầy đủ nhất trước khi bắt đầu chạy bộ.
Túi đeo hông chạy bộ thường là túi đeo hông. Kiểu túi này giúp bạn đựng các vật dụng nhỏ cần thiết như ví, bình nước, tiền…
Ngoài ra, túi đeo chạy bộ thường được thiết kế rất nhỏ gọn giúp bạn dễ dàng mang theo. Chất liệu của túi cũng được thiết kế dựa trên loại vải nhẹ nhất để không ảnh hưởng đến trải nghiệm chạy của các “runner”.
Sản phẩm khuyên dùng
Túi đeo chạy bộ thường là túi đeo hông
Bình nước chạy bộ là một phụ kiện không thể thiếu khi bạn muốn chạy bộ. Khi chạy bộ, đặc biệt là chạy đường dài, bạn cần bổ sung thêm nước để tránh hụt hơi khi chạy.
Bình nước chạy bộ thường được thiết kế gọn với dung tích từ 1,5 lít đến 2 lít. Điều này sẽ hỗ trợ “runner” cung cấp đủ nước nhanh và gọn nhất trên đường chạy.
Bình nước chạy bộ thường có dung tích từ 1,5 lít đến 2 lít
Đây được xem là phụ kiện quan trọng nhất khi bạn chạy bộ. Một đôi giày chạy tốt sẽ đảm bảo “runner” có thể tận hưởng đường chạy một cách dễ dàng. Tuy nhiên, hãy lưu ý cách lựa chọn một đôi giày chạy tốt để có thể chạy bộ hiệu quả nhất.
Để lựa chọn được quần áo chạy bộ hoàn toàn không khó. Điều quan trọng là bạn có thể tìm ra được chất liệu tốt.
Lời khuyên cho “runner” là hãy lựa chọn những loại chất liệu công nghệ tổng hợp. Bởi chất liệu này sẽ hỗ trợ vận động cho bạn, thấm hút mồ hôi. Đồng thời, đây cũng là một loại chất liệu khá nhẹ để vận động hiệu quả.
Bạn nên tránh xa các chất liệu cotton vì chúng thường không thoát mồ hôi khi vận động Bên cạnh đó, các “runner” cũng nên nói không với các loại chất liệu nặng như jean, kaki… khi chạy bộ và tránh mặc quá nhiều lớp áo khi chạy bộ.
Vớ thể thao thường là sự lựa chọn khá ổn để chạy bộ. Bạn không nên chọn những loại vớ quá dày và có chất liệu cotton. Thay vào đó, các “runner” có thể tham khảo các loại chất liệu vải tổng hợp.
Một số chất liệu vải lý tưởng cho bạn là polyester, acrylic, coolmax… Đối với hoạt động mùa Đông, len pha như smartwool là một sự lựa chọn tuyệt vời.
Hạn chế chọn những loại vớ quá dày với chất liệu cotton
Về kích thước vớ bạn có thể tùy chọn, miễn sao phù hợp và bạn cảm thấy thoải mái khi chạy. Bạn có thể chọn các loại vớ có chiều dài đến ngang mắt cá để thoải mái, vớ ngang gối hoặc tất cao hơn. Điều này tùy thuộc vào nhu cầu của bạn.
Áo khoác là một phụ kiện khá đa năng. Bạn có thể mặc khi trời nắng hoặc khi trời lạnh. Vì thế, “runner” nên tìm một chiếc áo khoác nhẹ và có khả năng chống nước. Điều này sẽ giúp bạn dễ dàng chống chọi lại với những cơn mưa rào để tránh cho cơ thể cảm lạnh.
Ưu tiên chọn một chiếc áo khoác nhẹ và có khả năng chống nước
Một chiếc nón lưỡi trai là một sự lựa chọn không tồi khi chạy bộ vào những ngày nắng nóng. Một chiếc nón sẽ bảo vệ đầu của bạn khỏi những tia nắng. Hơn thế nữa, phụ kiện này còn giúp bạn tránh say nắng khi chạy bộ.
Đồng hồ thông minh ngày nay có vô số những chức năng khác nhau mà bạn có thể cần đến, đếm giờ chạy, tính quãng đường, báo cáo nhịp tim, hơi thở, thậm chí là huyết áp của bạn. Một chiếc đồng hồ thông minh sẽ là người bạn hỗ trợ đắc lực khi chạy bộ của bạn.
Là người bạn đồng hành đắc lực khi chạy bộ của bạn.
Tham khảo ngay Top 9 Đồng Hồ Chạy Bộ GPSể Khởi Đầu Năm 2023
Điện thoại sẽ hỗ trợ gọi điện khi cần và tìm đường khi bị lạc
Những người chạy bộ lâu năm sẽ ưu tiên cho phụ kiện này. Bó gối chạy bộ sẽ khiến bạn cố định phần khớp gối, hỗ trợ co giãn gối dễ dàng.
Ngoài ra, phụ kiện này sẽ giúp bạn hạn chế những chấn thương không cần thiết ở khớp gối khi chạy bộ. Đây là một phụ kiện nên có khi bạn muốn bắt đầu chạy bộ hiệu quả.
Phụ kiện không thể thiếu với người mới bắt đầu
Rất nhiều người muốn được giải trí trong lúc chạy bộ, hơn nữa, việc nghe nhạc trong lúc chạy sẽ giúp gia tăng hiệu suất đáng kể. Để làm được điều đó, bạn cần một loại tai nghe tốt, không bị rớt ra ngoài trong thời gian bạn di chuyển, đó là lý do tại sao sự vừa vặn lại quan trọng đến vậy.
Qua bài viết này, các “runner” chắc hẳn đã nắm được danh sách phụ kiện chạy bộ mà mình nên trang bị rồi phải không nào
Nên Chọn Nhảy Dây Và Chạy Bộ Cái Nào Tốt Hơn?
Tìm hiểu lợi ích và khác biệt giữa nhảy dây và chạy bộ, để chọn phương pháp tập thể dục phù hợp và đạt hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe. Nên chọn nhảy dây và chạy bộ cái nào tốt hơn?
Nếu bạn đang tìm kiếm phương pháp tập thể dục nhanh chóng, đơn giản và hiệu quả, thì nhảy dây và chạy bộ là hai lựa chọn phổ biến. Nhưng câu hỏi đặt ra là, nên chọn nhảy dây hay chạy bộ để tốt hơn cho sức khỏe của bạn? Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu cách thực hiện và lợi ích của từng phương pháp, cũng như so sánh chúng để tìm ra lựa chọn tốt nhất cho bạn.
Nhảy dây là một bài tập đơn giản, nhưng nếu thực hiện không đúng cách, bạn có thể gặp phải chấn thương hoặc trượt chân. Để tập nhảy dây hiệu quả và an toàn, bạn có thể làm theo các bước sau:
Chuẩn bị dây nhảy: Chọn dây nhảy đúng chiều dài và thiết kế phù hợp với mục đích của bạn. Cầm dây nhảy ở hai tay, để dây thẳng và đặt ở phía sau đôi chân.
Bắt đầu nhảy: Nhảy lên và đưa tay về phía trước để xoay dây qua đầu. Nhảy thật nhanh và nhịp nhàng để duy trì động lực.
Tập thêm các động tác: Sau khi bạn làm quen với cách nhảy dây cơ bản, bạn có thể thử các động tác khác như xoay dây, nhảy hai chân, nhảy dây chéo…
Nhảy dây là một bài tập rất tốt cho sức khỏe. Nó giúp bạn đốt cháy calo, tăng cường sức khỏe tim mạch, tăng cường sức đề kháng của cơ thể, và giảm stress. Ngoài ra, nhảy dây còn giúp tăng cường sự linh hoạt và phản xạ của cơ thể.
Nhảy dây là một bài tập đơn giản, nhưng nếu không thực hiện đúng cách, bạn có thể gặp phải chấn thương hoặc trượt chân. Để đảm bảo an toàn và hiệu quả khi tập nhảy dây, bạn cần lưu ý các điểm sau:
Chọn dây nhảy phù hợp với chiều cao: Dây nhảy phù hợp sẽ giúp bạn tập hiệu quả hơn, và tránh các chấn thương do dây quá dài hoặc quá ngắn.
Tập đúng kỹ thuật: Để tránh chấn thương, bạn cần tập đúng kỹ thuật và đúng cách thực hiện động tác.
Điều chỉnh mật độ tập luyện: Bạn cần tập nhảy dây đều đặn và điều chỉnh mật độ tập luyện phù hợp với mức độ thể lực của mình.
Khởi động và giãn cơ: Trước khi tập nhảy dây, bạn cần khởi động cơ thể và sau khi tập, bạn cần giãn cơ để tránh chấn thương và đau cơ.
Chạy bộ là một bài tập đơn giản, bạn chỉ cần một đôi giày chạy và một bề mặt phẳng để tập luyện. Thực hiện chạy bộ đúng cách sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe, đốt cháy calo, và giảm cân.
Để bắt đầu chạy bộ, bạn nên bắt đầu từ từ và tăng dần độ khó. Bắt đầu bằng cách chạy trong 5-10 phút mỗi ngày, sau đó tăng dần thời gian và khoảng cách. Bạn nên tìm một địa điểm phẳng và ít người để tránh va chạm và đảm bảo an toàn.
Chạy bộ có nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Đây là một bài tập tốt để đốt cháy calo và giảm cân. Ngoài ra, chạy bộ còn giúp cơ thể sản xuất endorphin, tăng cường trí não, và giảm stress. Chạy bộ cũng giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.
Để tránh chấn thương và đảm bảo an toàn khi tập chạy bộ, bạn nên lưu ý một số điều sau:
Bắt đầu từ từ và tăng dần độ khó
Chọn địa điểm phẳng và ít người để tránh va chạm
Chọn giày chạy phù hợp để giảm thiểu chấn thương
Giữ thăng bằng và động tác đúng để tránh chấn thương cơ và khớp
Nên tập luyện đều đặn và định kỳ
Cả nhảy dây và chạy bộ đều giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, đốt cháy calo và giảm cân. Tuy nhiên, nhảy dây tập trung vào các cơ bắp chân, đùi và bụng, trong khi đó chạy bộ đòi hỏi sự cộng tác của nhiều cơ bắp khác nhau trong cơ thể. Do đó, chạy bộ có thể tác động đến toàn bộ cơ thể của bạn hơn nhảy dây.
Nhảy dây có thể đòi hỏi kỹ năng và thời gian luyện tập để làm chủ kỹ năng đó, đặc biệt là đối với những người mới bắt đầu. Trong khi đó, chạy bộ là một phương pháp dễ dàng để bắt đầu và thích hợp cho mọi đối tượng, bao gồm cả người mới bắt đầu.
Ưu điểm:
Tăng cường sức khỏe tim mạch
Đốt cháy calo hiệu quả
Giúp giảm cân và giữ dáng
Tập trung vào các cơ bắp chân, đùi và bụng
Tăng cường sự linh hoạt và khả năng nhảy
Nhược điểm:
Đòi hỏi kỹ năng và thời gian luyện tập để làm chủ kỹ năng đó
Có thể gây đau mắt và mỏi cổ nếu tập luyện quá mức
Ưu điểm:
Tăng cường sức khỏe tim mạch
Đốt cháy calo hiệu quả
Giúp giảm cân và giữ dáng
Phù hợp cho mọi đối tượng, bao gồm cả người mới bắt đầu
Tác động đến nhiều cơ bắp khác nhau trong cơ thể
Nhược điểm:
Có thể gây tổn thương cho xương và khớp nếu tập luyện quá mức
Có thể cảm thấy nhàm chán và khó khăn để giữ động lực nếu tập luyện thường xuyên.
Tóm lại, cả nhảy dây và chạy bộ đều là những phương pháp tập thể dục hiệu quả và đơn giản. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn cần lựa chọn phương pháp phù hợp với mục đích và tính chất của bản thân.
Trong bài viết này, chúng ta đã tìm hiểu về hai phương pháp tập thể dục phổ biến là nhảy dây và chạy bộ. Cả hai phương pháp đều có những ưu điểm và hạn chế riêng, và tùy thuộc vào mục đích và tính chất của mỗi người mà lựa chọn phương pháp phù hợp để đạt hiệu quả tốt nhất.
Nếu bạn muốn tập thể dục để giảm cân, tăng cường sức khỏe tim mạch, hoặc tăng độ bền cơ thể, thì cả nhảy dây và chạy bộ đều là những phương pháp tốt. Tuy nhiên, nếu bạn muốn tập thể dục để tăng sức mạnh cơ bắp, thì chạy bộ có thể không phải là lựa chọn tốt nhất. Trong trường hợp này, nhảy dây có thể là phương pháp tốt hơn, vì nó tập trung vào sức mạnh cơ bắp và tốc độ.
Với những lợi ích mà nhảy dây và chạy bộ mang lại, bạn nên tập thể dục đều đặn để duy trì sức khỏe tốt. Tuy nhiên, nếu bạn muốn tìm kiếm những phương pháp tập thể dục khác, hãy tham khảo các bài viết khác trên Nào Tốt Nhất. Chúng tôi cam kết đánh giá và đưa ra những sản phẩm và dịch vụ tốt nhất để giúp bạn có một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc.
Có hàng triệu khách hàng Tiềm Năng đang xem bài viết này
Bạn muốn có muốn đưa sản phẩm/dịch vụ thương hiệu của mình lên website của chúng tôi
Liên Hệ Ngay!
10 Phụ Kiện Thiết Yếu Cho Máy Ảnh Của Bạn
Đây là những gì bạn cần để bắt đầu xây dựng hệ thống máy ảnh của bạn. Một khi bạn đã có máy ảnh mới, bạn có thể bắt đầu tự hỏi những phụ kiện nào sẽ giúp bạn tận dụng tối đa nhiếp ảnh hoặc giúp bạn có thể chụp được những bức ảnh tuyệt đẹp. Những phụ kiện thiết yếu cho máy ảnh này chắc chắn bạn cần đến chúng.
1.Túi máy ảnhTúi máy ảnh
Để có thể mang máy ảnh đi xa và giữ an toàn cho máy ảnh thì nhất thiết bạn cần phải có một túi đựng máy ảnh. Túi máy ảnh chính là một phụ kiện vô cùng quan trọng mỗi khi bạn cần di chuyển.
2.Chân máyChân máy
Chân máy là một phần thiết yếu của kho phụ kiện máy ảnh của bạn bởi vì nó cung cấp phương pháp giữ máy ảnh ở đúng góc độ và giữ nó ổn định, vì vậy hình ảnh của bạn là sắc nét hơn và đầy đủ chi tiết.
3.Tripod headTripod head
Một cái tripod head được đặt giữa chân máy và máy ảnh của bạn. Nhiều chân máy được bán kèm với tripod head, nhưng bạn cũng có thể mua chúng một cách riêng biệt, tạo cho bạn cơ hội chọn đầu phù hợp với cách bạn chụp.
4.Bộ điều khiển từ xa, dây bấmBộ điều khiển từ xa, dây bấm
Một bộ điều khiển từ xa cho phép bạn kích hoạt màn trập mà không cần chạm vào máy ảnh, vì vậy nó rất hữu ích khi phơi sáng lâu hơn khi máy ảnh đang ở trên một chân máy vì nó tránh được sự rung lắc, hình ảnh bị nhòe không mong muốn.
5.Ống kính bổ xungỐng kính bổ xung
Ống kính bổ xung cần thiết khi bạn muốn chụp một bức ảnh với tiêu cự gần với khẩu độ tộng để giới hạn độ sâu của trường và nền mờ.
6.Bộ lọc ống kínhBộ lọc ống kính
Bộ lọc ND cực kỳ phổ biến vì chúng cho phép bạn chụp những bức ảnh thời gian phơi sáng lâu trong ánh sáng ban ngày để làm mờ đám mây hoặc nước trong chụp ảnh phong cảnh. Các tính năng này cũng có ích khi bạn muốn chụp bằng khẩu độ rộng trong ánh sáng mạnh.
7.Bộ vệ sinh máy ảnh và ống kínhBộ vệ sinh máy ảnh và ống kính
Đương nhiên, điều quan trọng là giữ cho thiết bị của bạn sạch sẽ. Một bộ thổi khí rất hữu ích cho việc thổi các vết bẩn khỏi thân máy và ống kính của bạn trước khi dùng nó để lau bằng vải mềm.
8.Tấm phản quangTấm phản quang
Ánh sáng phản xạ là một cách nhanh chóng và hợp lý để làm sáng ảnh chân dung và các thể loại nhiếp ảnh khác, tạo cho bức ảnh của bạn một ngoại hình chuyên nghiệp cao cấp.
Chúng cực kỳ linh hoạt khi sử dụng trong nhà hoặc ngoài trời để chiếu ánh sáng trở lại vật thể của bạn và để làm sáng bóng tối không mong muốn.
9.Đèn flash rời máy ảnhĐèn flash rời máy ảnh
Đèn flash pop-up của máy ảnh của bạn là rất hữu ích cho việc bổ sung thêm một chút ánh sáng, nhưng bạn sẽ có được sức mạnh lớn hơn và kết quả tâng bốc hơn từ đèn flash rời.
10.Flash diffuserFlash diffuser
Trong khi đèn flash rất hữu ích cho việc chiếu sáng thêm, khử bóng tối và làm ảnh đẹp hơn, ánh sáng từ chúng có thể khắc nghiệt hơn.
Một miếng nhựa mờ mờ nhỏ có thể tạo ra sự khác biệt, làm dịu ánh sáng và làm cho nó thêm tâng bốc hơn.
Đăng bởi: Thúy Hoàng
Từ khoá: 10 phụ kiện thiết yếu cho máy ảnh của bạn
Nên Mua Máy Chạy Bộ Nào? Top 3 Máy Chạy Bộ Bán Chạy Tại Thptlequydontranyenyenbai.edu.vn
Các loại máy chạy bộ trên thị trường
Tùy thuộc vào nhu cầu sử dụng và đối tượng người dùng, máy chạy bộ được chia làm 4 loại chính với đặc điểm cụ thể như sau:
Tiêu chí
Máy chạy bộ trên không
Máy chạy bộ cơ
Máy chạy bộ điện đơn năng
Máy chạy bộ điện đa năng
Khái niệm
Được thiết kế mô phỏng một chuyển động đi bộ hoặc chạy bộ với bàn đạp trên không tạo thành một đường cong thay vì đi trên sàn như máy chạy bộ.
Sử dụng sức người làm động cơ.
Sử dụng động cơ điện làm băng tải chuyển động.
Tương tự như máy chạy bộ điện đơn năng, tuy nhiên tích hợp thêm các tính năng khác.
Đặc điểm
Sử dụng bàn đạp trên không tạo thành một đường cong.
Sử dụng lực của chân tác dụng lên băng tải làm cho băng tải chạy và chân cũng chuyển động đồng thời theo đó.
Chỉ cần bật nguồn nhấn nút khởi động là đã có thể bắt đầu chạy bộ.
Cấu tạo tương tự máy đơn năng, được tích hợp thêm các bộ phận đa năng.
Cấu tạo
Khung máy và bàn đạp trên không.
Bộ chuyển động và băng tải.
Thân máy và động cơ điện.
Cấu tạo tương tự máy đơn năng, được tích hợp thêm các bộ phận đa năng.
Chức năng
Cung cấp các bài tập thể dục nhịp điệu và toàn thân.
Tập trung vào mục đích chạy bộ cơ bản.
Tập trung vào mục đích chạy bộ cơ bản, có thể điều chỉnh vận tốc, độ dốc,…
Chạy bộ, massage, tập tạ, gập bụng, theo dõi nhịp tim, lượng calo,…
Nên mua máy chạy bộ nào?Tùy thuộc vào nhu cầu, mục đích sử dụng và điều kiện tài chính mà người dùng có thể lựa chọn loại máy chạy bộ phù hợp.
Nếu bạn chỉ cần một thiết bị có mức giá rẻ, nhỏ gọn, máy chạy bộ trên không là lựa chọn phù hợp. Nếu bạn muốn sở hữu chiếc máy chuyên chạy bộ trong nhà với giá phải chăng, hãy lựa chọn máy chạy bộ cơ.
Máy chạy bộ trên không gọn nhẹ, giá thành phải chăng.
Máy chạy bộ điện 1 chức năng (đơn năng) sẽ phù hợp với khách hàng chỉ muốn đầu tư một chiếc máy gọn nhẹ, chuyên phục vụ cho việc đi bộ. Trong trường hợp bạn muốn trải nghiệm thêm các tiện ích sức khỏe nâng cao và có khả năng tài chính tốt, hãy đầu tư ngay máy chạy bộ điện đa năng.
Máy chạy bộ thể dục Airbike Sport MK-272
Máy Chạy Bộ Airbike Sport T800 Máy chạy bộ thể dục Airbike Sports T800 được thiết kế với tay cầm thép bọc nhựa ABS cao cấp, chống bám mồ hôi, chống trơn trượt rất hiệu quả, đảm bảo an toàn cho người dùng trong quá sử dụng.
Với khung máy làm từ thép không gỉ, phủ lớp sơn tĩnh điện giúp cho máy hoạt động bền bỉ và sáng bóng hơn.
Máy chạy bộ thể dục Airbike này có thể chịu được được tải trọng tối đa lên đến 100kg. Bên cạnh đó, trọng lượng của máy chỉ nặng 53kg giúp máy dễ dàng di chuyển, thay đổi vị trí đặt tại các không gian tại gia đình, phòng gym.
Người dùng có thể điều chỉnh độ dốc dễ dàng, giúp đa dạng các bài tập hơn với điều chỉnh điện 15 độ dốc và điều chỉnh thủ công với 30 độ dốc. Ngoài ra, máy có nhiều tính năng linh hoạt đi kèm như theo dõi nhịp tim trong quá trình luyện tập dễ dàng, khóa an toàn chống ngã, tránh những rủi ro xảy ra.
Trả góp 0.5%
Giảm sốc
Khám Phá Thêm:
Cách tiết kiệm pin trên điện thoại Samsung Galaxy S10, S10+ và S10e
Máy Chạy Bộ Airbike Sport T800
Hàng phải chuyển về-45%
8
Xem đặc điểm nổi bật
Máy Chạy Bộ Airbike Sport MK-272 Máy chạy bộ thể dục Airbike Sport MK-272 có tải trọng tối đa lên đến 140kg. Khung máy được làm bằng thép sơn tĩnh điện cứng cáp, hạn chế rỉ sét và bào mòn. Tay cầm được làm từ nhựa ABS chống trơn trượt khi cầm nắm trong quá trình chạy.
Bên cạnh đó, phần chân còn có các miếng lót chống trượt giúp máy hoạt động êm ái, giảm lực tác động lên khung xương người dùng. Máy trang bị 4 bánh xe giúp dễ dàng di chuyển.
Máy chạy bộ thể dục trang bị động cơ 1 chiều, công suất lên đến 3.6 HP cho phép máy vận hành liên tục trong 2h với vận tốc tối đa 16 km/hđáp ứng đủ nhu cầu luyện tập thể thao cho cả gia đình.
Máy Chạy Bộ Airbike Sport MK-272
Ngừng kinh doanhXem đặc điểm nổi bật
– An toàn và bền bỉ với thiết kế chắc chắn.
– Thoải mái và an toàn với thảm chạy bằng sợi tổng hợp 5 lớp.
– Vận hành mạnh mẽ liên tục trong 2h, công suất 3.6 HP.
– Dễ dàng kiểm soát quá trình tập luyện với màn hình LCD và các nút điều khiển vật lý.
– Các tiện ích đi kèm như tiết kiệm điện, khoá an toàn chống ngã, khe cắm USB, loa phát nhạc, chân đế chống trượt…
Máy chạy bộ thể dục Airbike Sports T500 Plus Máy chạy bộ thể dục Airbike Sports T500 Plus thuộc dòng máy chạy bộ điện đa năng với màu đen mạnh mẽ, cứng cáp nhờ khung máy làm từ thép không gỉ được sơn tĩnh điện giúp tăng độ bền, không lo bị gỉ sét.
Tấm thảm chạy có kích thước dài 125cm, ngang 43cm được dệt từ sợi tổng hợp 5 lớp cho độ bám cao, đảm bảo an toàn mà không bị trơn trượt trong quá trình sử dụng.
Máy được trang bị 8 miếng đệm giảm chấn giúp giảm sốc hiệu quả. Cùng với đó, động cơ được bảo vệ, tăng tuổi thọ khi chịu được tải trọng tối đa lên tới 110kg.
Máy chạy bộ với 12 chương trình chạy giúp người dùng tùy chỉnh các bài tập có tốc độ nhanh chậm phù hợp cho sức khỏe từ vận tốc 0.8 – 14 km/h. Ngoài ra, giá gập bụng và tạ tay tích hợp đi kèm sẽ giúp vòng eo, cơ bắp tay săn chắc hơn.
Máy chạy bộ thể dục Airbike Sports T500 Plus
Ngừng kinh doanhXem đặc điểm nổi bật
Thiết kế chắc chắn, bền bỉ với chất liệu khung máy từ thép không gỉ được sơn tĩnh điện.
Advertisement
Thoải mái tập luyện, không lo bị trơn trượt nhờ thảm được làm từ sợi tổng hợp 5 lớp.
Bảo vệ các đầu khớp trên cơ thể, chịu được tải trọng tối đa lên tới 110 kg nhờ trang bị 8 miếng đệm giảm chấn.
Dễ quan sát, điều chỉnh nhờ bảng điều khiển LCD kèm nút bấm vật lý.
Hỗ trợ đa dạng bài tập từ dễ đến khó với 12 chương trình chạy cùng với vận tốc từ 0.8 – 14 km/giờ.
Vòng eo, cơ bắp tay săn chắc hơn khi được tích hợp giá gập bụng và tạ tay đi kèm.
Tiện lợi hơn khi được trang bị nhiều tiện ích khác: Khóa an toàn, đo nhịp tim, tiết kiệm điện năng,…
Easy Run – Chạy Thoải Mái Cho Người Mới Chạy Bộ
Easy Run – Chạy thoải mái là chạy như thế nào?
Đây là câu hỏi cơ bản, dành cho những ai mất căn bản. Câu hỏi tưởng rất dễ trả lời và là cơ sở tập luyện (base training) cho những người muốn chạy đường dài. Easy run là cuộc chạy làm nền tảng cho tất cả các cuộc chạy khác từ hơi khó (comfortably hard run) đến khó (hard run)
Với một số người chạy đã có kinh nghiệm, như thế là đủ trả lời. Nhưng đối với người mới chạy bộ thì cần phải giải thích thêm. Khái niệm chạy “thoải mái”, “dễ dàng” có thể rất dễ bị hiểu sai, hiểu nhầm.
Easy run là một khái niệm chạy không có cấu trúc của một cuộc chạy bài bản (một work out), nghĩa là nó không theo quy tắc về thiết lập bước chạy “pace” – thời gian chạy một đơn vị độ dài như km, minute/km… , không phải một cuộc chạy theo quãng “interval running” – chạy biến tốc, có lúc chạy nhanh và có lúc nghỉ hoặc chạy chậm), nó cũng không hoàn toàn là chạy theo nhịp tim dù có thể nói nhịp tim nằm trong vùng “thoải mái”. Vì vây easy run xứng đáng là kiểu chạy cơ bản, chạy thoải mái cho người mới chạy bộ
Thường thì nhịp tim khi chạy easy run – chạy thoải mái sẽ rơi vào khoảng 55% đến 65% nhịp tim tối đa (maximum Heart Rate – Max HR). Có một công thức dễ sử dụng để tính nhịp tim tối đa là Max HR = 220 – số tuổi. Nếu bạn 40 tuổi, Max HR khoảng 180 nhịp/ phút. Tuy nhiên, Max HR này không hoàn toàn chính xác và nó là một con số thống kê nhưng có thể dùng tạm vì bản chất của Easy Run cũng không theo một nhịp tim chính xác nào mà nó nằm trong một khoảng.
Chạy thoải mái cho người mới chạy bộ là một kiểu chạy rất dễ dàng bởi nó giống như một cuộc chạy bền, liên túc với các bước chạy thoải mái tại thời điểm mà cơ thể bạn có khả năng chạy. Thay vì một cuộc chạy bộ đào tạo lên kế hoạch trước về bước chạy (ví dụ: 6 phút/km) hoặc thời gian chạy (1h, 2h..) hay quãng đường chạy (10km, 20km…) thì Easy run được chạy một cách rất thoải mái (relax way) và có ít kiểm soát của ý thức. Người mới chạy bộ cứ để cơ thể xác định bước chạy mà bạn cảm thấy thoải mái. Đừng cố kiểm soát, nó sẽ mang lại cho bạn những phút giây thư giãn có chất lượng.
Thật ra nghe có vẻ dễ nhưng khi áp dụng thì không hề đơn giản.
Có một ẩn dụ (metaphor) giữa việc chạy Easy run với việc khúc gỗ trôi sông. Có những lúc dòng sông yên lặng, chảy lững lờ và khi đó Easy Run cũng chậm và chậm đến đáng sợ, chậm từ đầu đến cuối. Có những lúc dòng sông chảy xiết và việc chạy nhanh nhưng vẫn thoải mái.
Ngoài việc chạy nhanh với Easy Run, khá phổ biến và con một sai lầm khác đó là việc chạy quá chậm!!! Cái này hay gặp ở người mới chạy bộ hoặc người chạy ở trình độ trung bình. Họ cứ cắm tai nghe và cứ thế chạy chậm, không để ý. Chạy theo tốc độ, bước chạy như đã chạy easy run từ bấy lâu, không để ý là hôm nay, cơ thể đòi hỏi phải chạy nhanh hơn mới đạt mức easy run.
Và vài người trong các bạn rất có kỷ luật. Tuân thủ theo sách, theo công thức Daniel hay sơ đồ McMillan hay đại loại một chương trình luyện tập (training plan) nào đó mà bỏ qua lắng nghe cơ thể mình.
Tất cả các cuộc chạy thoải mái, không dùng quá sức, không chiến đấu, đánh vật với nó, ít bị chấn thương, ít kiểm soát và nương theo dòng. Đó hẳn là cách chạy Easy run đúng. Vì thế, hãy chạy như chiếc bè trôi theo dòng. Sẽ có một ngày đẹp trời nào đó, chạy Easy Run rất nhanh nhưng theo khả năng và nhu cầu của cơ thể chứ không đến từ sự cưỡng bức ý chí.
Và như thế, easy run là một kiểu chạy thoải mái cho người mới chạy bộ. Muốn chạy nhanh, phải chạy thoải mái, nhẹ nhàng trước!
Đăng bởi: Hân Lê
Từ khoá: Easy Run – Chạy thoải mái cho người mới chạy bộ
10 Tuyệt Chiêu Giúp Tăng Tốc Android Chạy Nhanh Như Mới
Giảm hiệu ứng khung hình chuyển động
Giảm hiệu ứng khung hình chuyển động trên máy cũng có nghĩa giúp máy của bạn chạy nhanh hơn vì đỡ phải chờ đợi thời gian chuyển đổi giữa các khung hình.
Sử dụng Launcher khácLauncher (các ứng dụng có thể thay đổi giao diện của điện thoại hoặc hoạt động như một trợ lý cá nhân) đi kèm mặc định theo máy có thể khiến bộ nhớ bị ngốn nhiều hơn và gây tình trạng chậm máy. Chính vì vậy, cài một launcher khác để khắc phục tình trạng máy chậm là một trong những giải pháp hữu ích để tăng hiệu suất máy.
Tắt ứng dụng chạy nềnKhi bạn thoát một ứng dụng nào đó, nó sẽ không tắt hẳn hoàn toàn mà chuyển sang chế độ chạy nền nhằm giúp bạn có thể tiếp tục công việc của mình một cách nhanh chóng bất cứ lúc nào mà không cần phải khởi động lại.
Ứng dụng chạy nền có thể đang là thủ phạm khiến cho điện thoại của bạn bị chậm đi bởi tốn một lượng RAM để duy trì hoạt động của chúng.
Cách đơn giản để khắc phục là bạn ấn vào nút Recent app và xóa hết ứng dụng chạy nền ở đó đi.
Tắt hình nền động và loại bỏ các widget không cần thiết Gỡ bỏ ứng dụng không cần thiết Dọn dẹp bộ nhớNgoài ra các bạn nên xóa đi các tệp tin thừa trong máy như các file mà các bạn đã tải xuống nếu cảm thấy không cần thiết, ảnh của bạn nên đồng bộ qua Google Drive sau đó xóa đi để làm nhẹ bộ nhớ, copy các file từ bộ nhớ trong điện thoại ra thẻ nhớ hoặc máy tính,…
Sử dụng ứng dụng rút gọn hoặc thay thếNếu như đã thực hiện các cách trên nhưng bạn vẫn không cải thiện được tốc độ thiện thoại của mình. Hãy tính đến cách sử dụng một ứng dụng rút gọn hoặc thay thế.
Ví dụ bạn có thể dùng Chrome để mở các ứng dụng trực tiếp trên web thay vì tải nhiều ứng dụng xuống làm nặng máy.
Cập nhật Android mới nhấtCác bản cập nhật Android mới nhất sẽ khắc phục các lỗi trong điện thoại của bạn, vá các lỗ hổng bảo mật, tối ưu hóa ứng dụng hệ thống,… giúp máy bạn chạy nhanh hơn.
Khôi phục cấu hình xuất xưởngBạn nên sao lưu các dữ liệu quan trọng của bạn lên máy tính, đồng bộ danh bạ qua tài khoản google, sao lưu nhật ký cuộc gọi và tin nhắn với SMS Backup & Restore,… Còn ưu điểm thì khỏi phải nói, máy bạn sẽ trở lại thời điểm ban đầu như mới “lọt lòng”. Chả còn lý do gì nữa để máy bạn chậm cả, nó sẽ nhanh như lúc vừa mới mua.
Advertisement
Tắt chế độ tự động đồng bộ dữ liệu
Chúng ta thường hay có thói quen sử dụng rất nhiều tài khoản trên điện thoại và thường đều để chúng ở chế độ tự động đồng bộ để có thể cập nhật những tin tức mới nhất.
Cập nhật thông tin chi tiết về 10 Món Phụ Kiện Chạy Bộ Cần Thiết Giúp Bạn Chạy Tốt Hơn trên website Zlmn.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!